冬季煲碗汤 身体永健康
食材准备:排骨350克、山药50克(去皮切断)玉米一根(切断)、胡萝卜半根、红枣5个、姜5片、食盐适量
排骨剁块洗净后冷水下锅焯水去除血沫,捞出后再次洗净放入炖锅内待用。胡萝卜切块,玉米剁块放入炖锅内;红枣和姜片也一块放入炖锅内,倒入矿泉水大火烧开转文火炖1个小时。1小时后加入山药和食盐,再炖半个小时即可。
2、【羊肚菌炖鸡汤】专治气血不足、贫血头晕、全身无力:
食材准备:羊肚菌10个、老母鸡半只、枸杞20粒、西洋参5片、红枣3个、生姜4片、花雕酒一汤匙、食盐适量。
干羊肚菌泡水洗净,注意要多洗几次,然后放在温水中浸泡半小时,泡好后捞出挤干水分放入炖锅内,泡羊肚菌的水沉淀一下也倒入锅内,注意沉淀在碗底的部分不要倒入锅内。
老母鸡剁块洗净,然后冷水下锅焯水去除血沫,捞出后洗净放入炖锅内,再加入姜片、清水和一匙花雕酒,大伙烧开转入小火炖煮1个小时。
1个小时后加入枸杞、西洋参、红枣和适量的食盐继续炖煮半个小时,即可出锅了。
3、【石斛排骨汤】专治肝血不足、视力减退、青光眼:
食材准备:排骨500克、石斛100克、生姜3片、葱一根、料酒4汤匙、食盐适量。将石斛用热水净泡1个小时,洗净备用。炖锅中加入开水放入洗净的排骨,加入适量的料酒炖至1小时30分钟,再把石斛、生姜放入再炖至1小时,放入少许食盐即可。
4、【太子参无花果瘦肉汤】专治老年人易倦、少言无力:
食材准备:太子参10克、无花果20克、蜜枣一颗、瘦肉100克、生姜一片。
猪瘦肉洗净后切块,然后冷水下锅焯水除血沫,捞出洗净后放入炖锅中待用;
太子参和无花果清水浸泡洗净后放入炖锅内。将生姜片和蜜枣也一块都加入炖锅内,再加入适量的清水,大火烧开后转小火炖1.5小时。
最后根据自己的口味加入适量的食盐调味即可。
5、【虫草花排骨汤】专治肾虚、腰痛:
食材准备:猪排骨一根、玉米一个、虫草花一小把、枸杞15粒、牛膝10克、生姜一片、食盐适量、料酒一汤匙。
这道汤对中老年骨质疏松、肾精不足引发腰背疼痛疗效显著,连煲10天为一个疗程。
猪排骨剁块焯水去除血沫,捞出后洗净放入炖锅中待用。将洗净的虫草花,剁块的玉米块,牛膝、生姜一起放入炖锅中,加入净水烧开后转小火炖煮2小时即可。
时间到后加食盐和枸杞再煮20分钟即可。
每天一碗汤,养生又健康。老百姓就有药补不如食补,药食同源的生活习惯,一碗浓汤含有丰富的营养价值和养生功效,汤汁还有健脾胃的作用,其实健康就在您的身边,每天花一点时间为家人煲上一碗汤,让这个冬天充满着温馨,充满着幸福,充满着关爱,充满着健康。
杨家强主任撰稿
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