产后睡眠质量差及负面情绪的调理
产后妇女由于疼痛、哺乳乳房胀痛等生理原因，会产生很多负面情绪，导致心神不宁，夜眠质量差等表现。孕妇产后，气血耗伤，心神失养，故出现心神不宁；肝主气机，肝失疏泄，则气机郁滞，情绪欠佳；脾肾为后天先天之本，脾肾亏虚则气血生化乏源，气血不足；心主神志，心神失养，则情绪不宁；病变脏腑主要连及心、肝、脾、肾等脏腑。病理性质分为虚证和湿证，总属虚实夹杂。治疗时应以调气和血，疏肝行气，补肾健脾为主，使脏腑和，则情志安。复原膏【出处】《河南中医》。【主治】产后心神不宁，情绪控制不佳，夜间睡眠差。【组成】木香100g，砂仁200g，桔梗200g，枳壳100g，陈皮200g，鸡内金200g，生山楂100g，人参100g，益母草200g，桃仁100g，红花100g，炮姜100g，王不留行100g，路路通100g，麦门冬200g，炙甘草100g，五味子200g，山药200g，山萸肉200g，柴胡100g，郁金100g，川芎150g，香附150g，茯苓200g，茯神200g，酸枣仁200g，阿胶200g，蜂蜜200g，黄酒500mL。【加减】便秘者，加入厚朴200g、大黄100g，严重者可加芒硝100g；肾虚者，加入熟地黄200g、菟丝子200g、车前子200g。【制备方法】上药物除阿胶、蜂蜜、黄酒外，余药加水浸泡2小时，加水煎煮3次，每次1小时，滤汁去渣，合并滤液，加热浓缩为清膏，阿胶用适量黄酒浸泡，隔水炖烊，冲入清膏中，和匀。加蜂蜜，搅匀，再煮片刻即成，滴水为度。【服用方法】每次20g，每日2次，早晚各1次，用温开水冲服。7天为1疗程，服用3个疗程。【调摄要点】（1）产后饮食合理，忌食生冷、辛辣等有刺激性的食物，增加富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的摄入，改善产妇营养状态。（2）产后起居合理，入睡时间规律。（3）生活环境适宜，可以通过交谈、播放柔缓音乐等外界关怀使产妇放松心情。（4）避免着凉、受风。（5）适量行走运动。
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