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湿热体质怎么调理？

2024.01.12 344阅读 评论数 0 3
湿热质（一）体质特点1.总体特征头发、皮肤油腻，清洗频繁，腹背部出油较多，常将被单染成黄色，面部易长痤疮，鼻头部常有黑头或酒糟鼻，口苦或黏腻不爽，或口有甜味，身体沉重困倦，倦卧嗜睡、气短懒言，每于潮湿炎热或阴雨季节加重，汗出较多，体有异味，大便黏滞、排出不畅，或便不成形，小便短黄，异味较重，男性容易阴囊潮湿多汗，女性容易带下增多黄臭，舌质偏红，舌苔偏黄腻，脉滑数。2.其他表现性情急躁，易发怒；形体适中或略瘦；长夏时节或居于湿热之地则感觉难耐异常，喜欢偏于寒冷干燥的环境。（二）膏方调理清热利湿膏【出处】《方剂学》。【组成】陈皮200g，茯苓200g，猪苓200g，泽泻150g，麸炒苍术200g，生白术200g，滑石200g，芦根150g，知母150g，淡竹叶100g，栀子100g，车前子150g，麸炒山药200g，生薏仁150g，黄芩150g，黄柏150g，苦参100g，夏枯草150g，龙胆草100g，生甘草100g，蜂蜜350mL，红糖350g。【加减】恶心加入竹茹200g，手足心热加入丹皮200g、赤芍200g。【制备方法】上药加水煎煮3次，滤汁去渣，合并滤液，放置小火上煎煮蒸发浓缩，逐渐使其成稠膏状，加入炒制过的红糖，收膏即成。【服用方法】取适量膏滋10～15g，放入杯中，加开水使之充分溶化后服下；也可用温热的黄酒将之调匀后服下；或将膏滋含在口中，慢慢溶化，使其药效充分发挥。每日2次，服药时间在早晚饭后半小时。（三）调摄要点湿热之邪可以说是人体内最难祛除的一种邪气，所谓“千寒易除，一湿难去”，它不同于寒邪或寒湿，用温阳药即可，也不同于热邪，用清热药即可。对于湿热体质，若用温药祛湿邪，则易助长体内之热；若用凉药祛热邪，则又会使湿气更重。湿邪的病理特点为缠绵难愈，一旦湿邪为患，则病程很长，而且常与其他邪气“狼狈为奸”，只要稍不注意，湿邪便会侵入人体，与体内湿气相合。因此，易染湿邪的人生活中一定要多加注意。1.居住环境尽量选择通风向阳的地方，每天都要开窗通风，保证空气流通，避免屋内潮湿，蕴生他邪。2.饮食应多加节制，少吃甜食、辛辣油腻之品，对于水果、饮料也应适当食用，水果大多属寒凉之品，会助长寒邪，且所含糖分较高，甜易生湿。3.一定要少碰烟酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒，白酒辛温，以淀粉质为原料酿成，而淀粉即是一种糖类，甘甜之品最易生湿。4.湿热体质的人应尽量少熬夜，夜晚11时至凌晨1时是肝经的排毒时间，能为人体换输新鲜的血液，凌晨1时至3时是胆经的排毒时间，可缓冲胆道压力。若此时不能进入睡眠，则会影响肝胆的生发之气，从而酿生湿热。5.湿热体质的朋友平时可多吃一些利水化湿的食物，例如绿豆、赤小豆、冬瓜、丝瓜、山药、西瓜、薏米等，以及饮用一些绿茶红茶，或自己配伍几味中药代茶饮。可以选用的代茶饮中药有：蒲公英、金银花、茯苓、陈皮、栀子、荷叶、淡竹叶、枳椇子等，这几味药口感尚可，代茶饮时不会令人感觉甚苦。6.平时应进行适当锻炼，湿热体质以湿邪内蕴、阳气偏盛为特征，这样体质的人可进行一些大强度的锻炼，不必担心会有损正气。很多体育项目都是可以选择的对象，例如跑步、游泳、爬山、体操、球类、武术等，这样可以消耗体内多余的热量，并且可以通过出汗排除体内多余的水分，是一种无须任何药物就可达到的效果。
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