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春节饮食的养生之道

2022.01.22 32阅读 评论数 0 2
揉腹不断，百病不犯！


马上过春节了，大家吃吃喝喝，开心之余，

不少人会出现食欲不振、腹胀腹痛等情况，

也就是我们常说的消化不良。


腹部是五脏六腑之宫城，

阴阳气血之发源，气机升降之枢纽。

食后揉腹，不止是消食法，还是“治未病大法”，

能送走一身滞气，助你保持身体的轻盈、通畅。


揉腹操作姿势

【姿势】：仰卧，两腿平伸，

全身自然放松，保持心情平和。


揉腹操作要点

1、整个手掌贴于腹部，动作如揉面团。

2、以直接揉腹为宜。

3、需有渗透力。

4、力度由轻而重，逐渐增加，速度慢而匀。

5、操作的时候必须凝神静虑，动作轻松、柔软、

缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。


揉腹前、后半小时不能进食、喝水，

揉腹前若有便感，排空后再揉按。

每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟，便秘者顺时针。

在唐代，药王孙思邀就以“食后行百步，常以手摩腹”

作为自己的益寿之道，所以更加要坚持！



冬季怕冷，我们喜欢饮食肉类的同时，喜欢吃各种水果，但是有胃病的朋友要注意啦，水果不妨这样热着吃，还能润燥止咳、健脾开胃 多数水果偏寒凉，吃的不对，容易加重身体的寒湿！这3种水果热着吃更适合： 01.蒸苹果苹果性味甘、酸、凉，健脾胃、消积食。天冷的话，建议蒸熟了吃。苹果蒸熟以后，健脾、养胃、消食的能力更强。并且蒸熟后，苹果的纤维软化，对胃肠道的刺激就更小，即便是脾胃虚寒的人也可以适量吃一些。【做法】取1个苹果，洗净后对半切开，去掉根蒂和内核，切成小块放入碗中，入锅后大火蒸5分钟左右。 02.烤橘子冬天的橘子果肉鲜美、酸甜多汁，含水量很高，能生津止渴、理气化痰，对食少、口淡、消化不良有所帮助。橘子烤着吃止咳作用更突出。橘肉本身不止咳，但通过热力的作用，橘皮、橘核“止咳”的挥发油会被一起带到橘肉中，于是烤橘子也就有了止咳的作用。另外，像是甘蔗、梨都可以烤着吃，润喉护嗓，而且经过炙烤，果皮的营养物质也被统统赶到了果肉里。 03.柚子水柚子，消食、去肠胃气，清甜爽口。冬天阳气内收，容易燥，滋润养阴就很重要，不妨泡点蜂蜜柚子水喝。【做法】取一瓣柚子，把肉剥下来置于杯中，用勺子捣碎，泡上热水，水温后加蜂蜜调味即可，酸甜交融，口舌生津，味道好极了。
春节是我们最隆重的节日，但是也需要保护我们的身体健康，过一个平安幸福祥和健康的节日。
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