冬季进补养气血,冬去春来又一人
古人云:“冬季要进补,来年能打虎”这一句古语说明了冬季进补的重要意义,冬季可借助饮食营养养脾胃,借助名贵药材养肝肾,借助自然环境养心情,借助午时太阳养阳气,借助晚间中药泡脚祛风寒。冬季进补是祖国医学把一年四季养生作为一体的原则,正如《内经》所说:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也;人亦应之。”又说:“冬三月者为封藏,”人们在冬季处于封藏时期,气候寒冷便是最佳的调养与养生季节,冬至以后尤为相宜。
一、饮食养脾胃:
中药材烧牛肉:
【组方】:牛肉3000克(洗净出血水切块)、枸杞子150克、桑葚100克、黄芪100克、红枣10枚、生姜4片、大葱一根、八角5个、艾叶5片、黄酒100克,加水烧至2-3小时后加入盐、糖、酱油收敛即可食用。
【功效】:补气益肾、养胃健脾、固精充元【服法】:每日中、晚就餐食用为佳。中药煲鸡汤:
【组方】:母鸡1只(3斤重,洗净)、生黄芪100克、牛膝50克、肉苁蓉50克、红枣3枚、当归50克、山萸肉
50克、白芍50克、桑寄生50克、杜仲50克、枸杞50克、陈皮20克、生姜2片、大葱一根、黄酒100克,纯净水3000毫升,大火烧开,小火煲汤3-4小时,适量净盐即可服用。
【功效】:补气养肾、强筋壮骨、益髓固元、气血双调、健脾养胃、宁心安神。名贵中药膏方养生佳:冬季每天早晚一勺膏方开水化服,对补益肝肾、调养气血、增强免疫、抗御病毒和疫情,延缓衰老均有良好的效果,历代中
医名家都十分重视冬季滋补,在滋补方法中膏方为首选之方,它不仅仅是滋补,更有养身固元之功效,这个固元就是补人之元气,也是精、气、神人到中年必须要学会养生,养生就是健康的储蓄,就是为了老年时不会生病或少生病,学会养生,早睡早起,科学饮食,重视锻炼才能延年长寿。
三、环境的舒雅心情愉悦:家里和工作的环境是确保一个人的心情愉悦,充满了人们对美好生活的想往,心情愉悦、心情舒畅也是对身体健康十分有利,温馨和蔼的家庭充满阳光与爱,团结友好,舒心优雅的工作环境让人全力投入愉快的工作之中,对人们的身体健康大有利处。
四、冬季午时多晒太阳养阳气:
冬季的太阳比黄金更精贵,午时每天晒晒背赛如吃人参之比喻,尤其是晒背可以舒通人体督脉,改善血液循环,吸收大自然中之阳气,对颈、肩、腰背疼痛、强直性脊柱炎、畏寒怕冷、四肢不回阳气患者有良好的保健效果,对老年人储存阳气、延年益寿也是非常必要的。五、每天晚上用中药泡足:
可以选用艾叶5克、桂枝5克、生姜5片、红花3克、当归10克、灯芯草5克(剪断)、鸡血藤10克,加冷水煎至30分钟加入热水反复泡足(水温在35-40度之间),泡足时间在20-30分钟之间,每天一次或隔天泡一次,孕妇、女性月经期、儿童禁泡。泡足对改善人体血液循环,促进良好的睡眠,祛风散寒、补
养肾气,消除一天的工作疲劳有良好的效果,古人云:“千里之行,始于足下”,足是人体最辛苦的部位,而且足底有几十个穴位反射区对人体脏腑调节、气血运行、阴阳平衡有良好的效果,贵在坚持。
——杨家强主任撰稿
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