秋天膝盖疼
秋季关节痛怎么办?
秋季是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因，其中骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感而痛风性关节炎一遇到关节受热，使关节周围的温度过高，而引起疼痛。
秋季关节痛怎么办?生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节，对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。寒冷天气，尽量分担负重，即用两只手拿重物，对关节的保护显得尤为重要。
1、饮食调理
多种青菜，水果可以满足人体对维生素，微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒，消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。
要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，以祛风通络、化湿止痛。
2、热敷关节
中医推荐一种中药药包热敷法，可使关节温经通络散寒，中药材包括鸡血藤、制川乌、制草乌、刘寄奴、姜黄、伸筋草、细辛、防风等，患者可以找中医师根据自身情况调整自己的药包。将中药入锅干炒，分别装入两个纱布袋中备用，每次使用前蒸15分钟。蒸后用干毛巾包裹热敷袋，将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位，每天热敷时间40分钟。这种热敷袋，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、肌肉劳损类的关节疼痛等。
3、注意保暖
注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖，如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着，赶快洗个热水澡上床睡觉。房间尽量朝阳、通风，多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。
锻炼时间每日30分钟左右，锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
6、睡前泡脚
常言道:“睡前洗脚，胜吃补药”，日常关节疼痛的预防和调养，泡脚是个不错的办法，经常泡脚可刺激脚步以及踝关节以下的穴位，能起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络、壮腰强筋，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、腰椎间盘突出、肢体关节疼痛麻木等症。
锻炼时间每日30分钟左右，锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
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我院采用益智仁、桂枝、锁阳、姜黄、艾叶、当归等中药材，按比例研磨成粉，装入纱袋中，用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处，每次浸泡20-30分钟，期间可加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为宜，同时可用手按摩足趾和脚掌心，洗完最好在20分钟内上床休息，有利于阳气生发。具有滋补肾阳、益精固元、活血散瘀、舒筋通络之功效，体虚怕冷、尿频尿急、关节疼痛、肢体麻木、腰腿痛患者可一年四季泡足，补益肝肾，延年益寿。要想关节不再损伤或活动过度，首先应给关节以足够的休息，必要时可用支架来减轻关节的负担，如肩或肘关节疼痛严重者，可使用三角巾悬吊患肢，局部热敷也有助于缓解疼痛，促进恢复。同时穿有弹性的鞋，用适当的鞋垫，也可穿戴护膝或缠绕弹性绷带，都可减轻疼痛。 、
杨家强主任供稿
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