发帖
切换版本

冬季晨练身体好

2022.11.08 360阅读 评论数 0 0
    晨练是现在的一种养生趋势，不管年轻人还是老年人都开始追求于晨练养生的方法。晨练固然好，但是到了冬季，在这样寒冷的气候下晨练到底好不好呢?其实冬季晨练对身体是非常好的，当然了，为了避免老年人在冬季晨练出现问题，今天特地跟大家分享一下冬季晨练应该注意什么?

    一是清晨起来饮杯水。这是因为，人经过一夜的睡眠之后，体内各部器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的粘稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，人们起床后，先不要急于出去晨练，而应当空腹饮用一杯白开水，及时向体内补充水分，既起到对胃肠清洗、促进胃肠蠕动、提高排毒效率等作用，又可使血液得以稀释、降低稠度、改善血液循环，从而防治高血压、心绞痛、心肌梗死、动脉硬化乃至前列腺炎、结石症等的发生或加重。这方面，日本医学专家曾对500名年龄在65岁以上的老人做过调查和研究，发现有82%坚持晨饮达5年以上的老人的身体相当健康，他们耳聪目明、牙齿坚固、红光满面、精力充沛、消化正常、排泄畅通、体格健壮。
    二是日出之后再晨练。据《黄帝内经》所载:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”特别是年事已高，免疫抗病和抵御寒冷能力日趋下降的老年人，早晨起床后应当在室内走动走动和做些准备活动，如活动关节、肌肉等，然后再去室外进行适合自己且力所能及的晨练。

    三是空腹状态莫晨练。道理很简单，人经过一整夜的睡眠之后，食物已被消化吸收，腹中已空，热量不足，倘若晨起空腹锻炼，势必造成大脑供血不足，出现诸如头晕、心慌、腿软、乏力、站立不稳甚至突然昏厥、猝死等症状与意外。因此，老年人在晨练之前，还应当适量进食一些松软、可口、温热的，如生奶、豆浆、面包、饼干之类流质或半流质食物，以免引起不适乃至不测的发生。冬季是可以晨练的，但是还是要做足以上提醒的事情。这样才能够保证晨练的时候自己身体不受到伤害。其实冬天与其在家里睡觉真的不如和老人出门一起晨练来得好。
                  杨家强教授供稿
甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

杨家强 资质认证 +关注
评论
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 痰湿祖方 张宝华

    对于痰湿阻滞引起的咳嗽、痰多、胸闷等症状，二陈汤具有很好的治疗效果。总之，二陈汤是一种传统的中药方剂，具有燥湿化痰、理气和中、降逆止呕的功效，主要用于治疗湿痰咳嗽、胸膈痞闷、恶心呕吐、头晕目眩等病症。

  • 中医临床治疗感冒用药经验总结 崔国宁

    中医作为中国传统医学的重要组成部分，积累了丰富的治疗感冒的经验。

  • 产后失血过多，补益肝肾为要 谢江强

    产后失血过多，补益肝肾为要小刘三周前产下了一个胖娃娃，但是由于当时失血过多，整个人昏睡了一天一夜，醒来后才看到了她的小宝贝。我告诉小刘的丈夫，她的症状都是因为生产时候失血过多，出院后也没有补血养血，阴血不足，体内化燥化热所造成的。

  • 四逆汤 李华歆

    关于“四逆汤”的条文非常之多！若重发汗，复加烧针者，四逆汤主之。重汗之后阳气大伤，复与烧针重伤其表，表里阳俱虚，可与四逆汤温之！救里宜四逆汤，救表宜桂枝汤。病发热头痛，脉反沉，若不差，身体疼痛，当救其里，四逆汤方。大汗，若大下利，而厥冷者，四逆汤主之。

  • 中药煎法 陈鹏

  • 痛经小记 张宝华

    若肝肾亏损，则疏泄与封藏失职，导致胞宫内的经血运行紊乱，从而引起痛经。

  • 对于抑郁症的中医治疗 吴志平

    我结合临床，谈一下关于抑郁症的中医治疗。抑郁症是一个典型的情志病，这个也是我认为中医跟西医有对话的地方，一般没有器质性病变，诊断基本依靠西医心理学的心理量变来诊断。疏通腋下，旋转肩关节，恢复少阳的枢机成为了治疗的重中之重。

  • 痛经 张宝华

    在运动过程中，患者应注意避免过度运动和劳累，以免加重痛经症状。此外，充足的睡眠也有助于缓解痛经症状。这些食物会加重痛经症状，导致身体更加不适。

  • 孩子吃饭香，妈妈不担心 谢江强

    孩子吃饭香，妈妈不担心小儿厌食的速效调理法小儿厌食是指小儿较长时间不欲饮食、食欲不振，甚至拒绝饮食的一种常见疾病，也可作为伴随着夜惊啼、情绪问题、感冒等疾病而出现的症状。8岁的林同学，平时吃饭挑食，不爱吃蔬菜，而且脾气急躁，耐性不足，十分好动。

  • 柴胡桂枝汤加减治胃痞胁涨案 宗琪

    诊断：痞证处方：柴胡桂枝汤加减3剂方组：柴胡60g姜半夏20g党参20g生黄芩20g炙甘草20g桂枝20g白芍20g生姜20g（切）生牡蛎20g厚朴30g枳壳20g香附20g禁忌：水果，饮料、绿豆类，石膏类，辛辣、油腻等。
切换版本