教你深刻认识失眠

2021.07.02 485阅读 评论数 1 2
老是睡不着觉太痛苦了!一觉到自然醒的人体会不到这种痛苦,晚上9点躺在床上,闭着眼睛翻来覆去睡不着,羊也数了,音乐也听了,一看时间凌晨了,然后更睡不着了,浑浑噩噩一晚上,早上昏沉,吃饭没食欲,工作没精力,还老是浑身冒虚汗,这种状态太折磨人了。昨天一个年轻小伙子来到诊室,二十多岁的年龄,看着像四十岁,面色没有一点光泽,一进诊室就说,“你让我吃什么药都行,只要能让我睡着,我已经半个月没有正儿八经睡觉了,晚上躺在床上整夜都翻来覆去睡不着,我都要难受死了。”我一摸脉沉而无力,看舌质青,苔白厚而腻,一派寒湿之象,不用问就知道喜欢喝冰啤酒。原来小伙一到夏季,夜生活丰富了,朋友也多,天天聚在一起撸串喝冰啤酒。喝酒撸串,心情是到位了,可是寒湿也到胃了,寒湿阻碍,气机升降失常,当然睡不着觉了。这种就是饮食习惯不良引起的失眠,往往年轻人尤其是男性失眠,多是痰湿阻滞,后边会讲到怎么调养和治疗。1、到底怎样算是失眠呢?如果你出现入睡困难,睡眠浅,容易醒,醒后难以入睡,早醒,醒后不解乏,那你就已经是失眠了。2、失眠对我们有哪些影响呢?长期失眠使患者(1)疲劳或萎靡不振(2)注意力、专注力或记忆力下降(3社交、家庭、职业或学业等功能损害(4)情绪不稳或易激惹(5)动力、精力或工作主动性下降(6)易犯错或易出事故。3、到底为什么会失眠呢?(1)睡眠习惯不良:俗话说,人闲是非多,白天闲着没事干,吃了睡,睡了玩,晚上精力旺盛,成宿的睡不着觉,然后找到大夫说失眠,对于这种,治疗就很简单,就是白天找些正经事做。(2)情志因素:当前社会,大家工作压力都很大,有的人呢,就工作合生活能完全分开,下了班就是该吃吃,该玩玩,该睡睡。有的人就不行了,工作的压力拿不掉,想来想去,负担很重,吃饭也不香,睡觉也睡不着,长此以往,一躺在床上就胡思乱想,脑子像放电影一样。还有的呢确实是家事繁多,家庭不和睦,整天就深受其困,非常焦虑。对于这种情志因素引起的失眠,中医认为过度思虑伤脾且耗费心血,治疗思路就是健脾和胃,养血安神,可以口服归脾丸合枣仁安神胶囊。(3)饮食习惯不良:所谓“胃不和则卧不安”,现在生活条件好了,吃的好了,想吃什么都能吃到,在家点个外卖一会就送到了,天天大鱼大肉,火锅啤酒,然后问题就吃出来了。经常吃辛辣刺激、生冷油腻,脾胃生寒湿,上边谈到的案例就是这样,寒食太过阻碍气机,阴阳不能交感,不单单是失眠的问题,还会身困乏力,身体发福,这种多见于年轻人,治疗首先就是改掉不良饮食习惯,以清淡饮食为主,适量吃荤,可以经常用薏苡仁、白扁豆煮粥喝,配合理中丸吃。(4)年龄因素:人一到中年,尤其更年期前后女性,都会或多或少出现睡眠质量下降,因为人到了50岁身体机能就开始走下坡路,这种自然规律,我们是不能违背的,我们能做的就是减缓身体机能下降的速度,从中医辨证角度分为肝肾阴虚&肝肾阳虚证,如果失眠的同时伴随脱发、心烦、腰膝酸软、双眼干涩,就属于肝肾阴虚,可以口服右归丸。若是伴随性欲低下、小便频、畏寒怕冷就属于肝肾阳虚,可以口服肾气丸。人应该劳逸结合,不能老让马儿跑,不让马儿吃草,机器都需要休息,更何况人呢,失眠不可小觑。如果已经出现了睡眠质量下降,就要重视了,可以通过改善生活习惯,按照以上的方法调理,不要等到了整宿睡不着,情绪处于崩溃边缘的时候再治疗。
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    使群众对于失眠的认识加深了,简单明了,具有很高的指导意义

    2021-07-02 07:20 评论数 0 0
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