你为什么睡不着
失眠现在是很多人的通病,加班、熬夜、应酬等诸多因素让我们在好好睡眠的路上越走越难,那到底哪些因素影响着我们的睡眠呢?
胃不和则卧不安
吃饭不规律,饥饱无常,胃肠积滞,睡眠也不踏实。俗话说:“欲无病,肠无渣。欲长寿,肠常清”。现代医学认为,肠道是人体最大的免疫器官,人体70%的免疫细胞位于肠黏膜内,肠道微生物量占人体微生物总量的78%。中医认为,小肠与心相表里,大肠与肺相表里。失眠、烦躁等病在心,病根却在肠,所以肠胃不和,则寐不宁。建议大家规律饮食,清淡营养饮食,避免肥甘厚味,阻滞胃肠蠕动。
另外,脾胃为后天之本,运化水谷精微,脾胃可以归纳为现在的消化系统,它问题的异常,会造成全身的营养供给出现问题。比如,大病之人,脾胃功能虚弱,身体能量来源不足,气血亏虚,心神失养,也会失眠。喜食膏梁厚味的人,日久脾胃功能受损,运化水谷功能降低,水液停聚,痰湿内生,郁痰生热,热扰心神,则心烦不寐,胸闷不舒。
肝血不足魂无所归
《灵枢·本神》提到:“肝藏血,血舍魂。”素体亏虚,气血生化乏源,肝血失于充养或是情志不遂,肝血受损,肝体不足,魂无所归,则失眠不寐。情志不遂和熬夜的人多见,肝血不足的人,多心情郁闷,或是急躁易怒,眼睛干涩发红,皮肤差,指甲会出现竖纹等表现,睡觉的时候不踏实,爱做梦,醒后疲惫,精神面貌不佳。
这时候养成良好的生活习惯很有必要,不要熬夜,不争强好胜,不过度劳累,保持稳定的情绪,是改善此类睡眠的不二法门。建议晚上的10点左右就做好睡眠的准备,小朋友和老人最好提前至8-9点,睡前2小时不接触电子产品,不吃东西,可以保证一定量的睡眠。
中焦阻滞水火不济
中医提出三焦的概念,主运行水液和元气。“上焦如雾,中焦如沤,下焦如渎。”上焦指心和肺,中焦对应脾胃,下焦对应肾、膀胱、大小肠。按照五行理论,心属火,肾属水,正常情况下,心火下降以滋肾水,使肾水不寒;肾水上升润养心火,使心火不亢,这样就形成了一个闭环,保证了身体一个不热不寒的平衡状态。如果中焦不通就会导致上焦的心火下不来,下焦的肾水上不去,这就是导致上热下寒的主要原因。
那中焦为什么容易堵呢?中焦脾胃,中者能升能降,运化腐熟水谷津液,由脾之运化而形成水谷精微,以此化生气血,并通过脾的升清转输作用,将水谷精微上输于心肺以濡养周身。如果脾胃升降枢机出现问题,就容易导致气机逆乱,像呕吐、腹泻,脾虚湿阻,心肾不交又会引起上热下寒的表现,心神失养,自然睡眠受影响。
相火妄动阴阳不续
相火相对于君火而言,“心为五脏六腑之大主”,所以君火一般指心火。朱丹溪指则认为相火是指寄居于肝肾二脏的阳火,是人体生命活动的动力。
相火易起,五性厥阳之火相扇,则妄动矣。火起于妄,变化莫测,无时不有,煎熬真阴,阴虚则病,阴绝则死。君火之气,经以暑与湿言之;相火之气,经以火言之,盖表其暴悍酷烈,有甚于君火者也,故曰相火元气之贼。
现在电子产品横行,广告层出不穷,各种有色小视频让你防不胜防,社会风气浮躁,人心容易蛊惑,孩子们早熟,年轻人好斗胜,中年人难自持,年老多病不自足,问题诸多,或多或少跟相火妄动有一定的关系。
以上情况可以单独出现,也可以相互影响,人是一个整体,五脏六腑协调工作,才能保证身体机能的正常运转,睡不着的主要病机是“心神被扰阳气不潜,阴阳失交”,病位主要在心,与肝、脾、肾关系密切。可以是肝郁化火,或是痰火扰心,神不安宅而失眠;也可以是心脾两虚,气血不足,或是心胆气虚,或是心肾不交,水火不济,心神失养而不宁。中医治疗疾病,不离阴阳,“阴平阳秘,精神乃治。”治疗睡眠问题也还是从调整阴阳入手。
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