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初冬防治腰椎病

2022.11.07 388阅读 评论数 0 0
    冬季是腰椎病的高发期，主要是寒冷的天气会造成不同程度的腰背肌肉痉挛、缺血，临床上表现为腰部疼痛、僵硬等症状，或原有的腰椎病情加重，而中医中药在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效。

1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效：
    肝主筋，肾主骨。很多中药都可以起到补益肝肾和通经散寒的功效，运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能减少肩颈腰痛的问题出现。
2、定时理疗：
    理疗的功效在于预防疾病，因此中老年人在秋冬季节可以定时的进行理疗，最好的方法就是采用中药熏蒸，不仅疗效好，而且安全性比较高。不过具体的理疗方法一定要在医生的指导下进行，根据不同的患者所采取的方式也不相同，大家一定要针对性的进行理疗，才能取得较好的疗效。
3、体位疗法：
    睡觉的时候要尽可能的选择硬板床，而且要选择高度为6-8厘米的枕头，可以起到治疗腰椎间盘突出和颈椎病的作用，如果床垫过软就有可能加重腰椎的不适。

4、体育疗法：
    运动对人体的益处很多，不仅能强身健体，还有助于保持精力和稳定情绪，缓解整日的疲劳。而腰部的锻炼可以加强腰腹肌肉强度，可以很好的保护腰椎，不会轻易的出现腰部扭伤等情况。中老年人在生活中也应该适当的进行体育锻炼，虽然不能进行剧烈的运动，但是适当的进行一些有氧运动（如小燕飞、散步、游泳、打太极等）也能有利干身体的健康，不过在锻炼的同时一定要保证充足的睡眠时间。
5、注意保暖：
    腰部是一个比较敏感的部位，内部有许多内脏器官，受到寒冷空气的侵袭会妨碍局部的气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，导致疼痛的症状加重，因此不管是外出还是蜗居在家，都应该做好身体的保暖工作。

6、科学的饮食：
    过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果，并加重关节的负担，因此一定要注重科学的饮食搭配，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。
7、选择合适的鞋子：
    女性相较于男性，更容易患腰椎病，这里可少不了高跟鞋的“功能”。鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。所以应多穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。
腰部是人体运动的枢纽，此处活动大、负重多，在日常生活和工作中非常容易受到损伤，不管是急性扭伤还是慢性劳损，腰痛给身体带来的伤害是无法估量的，如果得不到有效的预防和治疗就会导致疾病反复发作，从而给患者的身体健康和身心健康都造成损伤。平时一定要做好身体的保暖措施，而且可以采用中医理疗的方法进行预防，尽可能将疾病的发病几率降到最低。
                 杨家强主任供稿
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