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秋天干燥怎么办

2022.09.15 392阅读 评论数 1 3
（1）表现与症状：
    秋天皮肤干燥是由于季节性因素而导致皮肤的分泌功能减退，是很多人会出现的一种症状，尤其是所谓干性皮肤的人。到了秋天，秋风飒爽，气候干凉，皮肤也会出现相应的干燥、脱屑，甚至瘙痒的表现，如以下几种情况:第一、在洗澡的时候要注意水温，不要过高。过高的水温会使皮肤表面油脂丢失更多，造成皮肤更加干燥，所以洗澡水的温度控制在40℃左右即可。

    第二、洗完澡之后要及时在身上涂抹润肤的油脂，也可以帮提高皮肤的滋润度，缓解干燥，尤其是在干燥比较明显的部位，比如四肢、后背等位置，多涂润肤霜有比较好的效果。
    第三、秋天在饮食上也可以适当多吃含有油脂的食物，比如干果，花生、杏仁等，可以适量的吃肉类食品，也能多分泌油脂。如果出现了严重的干燥和瘙痒，应当到医院进行治疗。
（2）饮食疗法：
1、胡萝卜排骨汤
    胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，在小肠里面会直接被转化成维生素a保护了皮肤表皮层，让人们的皮肤变得更加有弹性，光滑细嫩。当皮肤缺乏维生素a时会导致皮肤的干燥，容易引起松弛以及老化，导致角质代谢出现失常。可以尝试着喝胡萝卜排骨汤，把两根胡萝卜切成块和适量的排骨一起放在锅里面煮成汤即可，等炖好之后再加入食盐，防止破坏胡萝卜的营养成分。

2、山药、西兰花
    中医认为山药具有益肾气以及健脾胃的效果，同时也能够润皮毛。山药里面含有丰富的维生素氨基酸蛋白质以及淀粉等，能提高身体的新陈代谢速度，具有滋阴补阳效果。西兰花里面含有大量的胡萝卜素维生素、蛋白质以及脂肪等，能够增强皮肤抗损伤的能力，保持其弹性。
3 玉竹核桃粥
    把15克百合核桃沙参和玉竹全部洗干净和适量的粳米放在锅里面，大火煮开之后再用小火，一直把粳米煮熟为止，最后加入食盐。核桃具有补肾润肠的效果，玉竹能够养阴润肺，百合能够清心安神。几者相结合特别适合于皮肤干燥以及大便干结的人群，但是脾胃虚弱以及大便糖稀的人群要禁止吃。

4 海参炖瘦肉
    把30克新鲜的海参泡发洗干净切成块，然后和15克沙参、100克瘦猪肉、适量姜片放在锅里面，放在盘子里面加入300毫升的清水，隔水炖煮两个小时。海参具有消炎止血养血润燥以及补肾的效果，沙参能够益胃生津以及养阴润肺，猪肉能够补气养血和滋阴润燥，适合于皮肤干燥以及睡眠多梦的人群。
（3）水果蔬菜：
葡萄：葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
柑橘水果：橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素c及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
    西红柿：有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
    石榴：石榴的果实中含有丰富的维生素c、石榴多酚和花青素等物质具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。
（4）环境与卫生习惯：
1、一定要将脸洗干净不论肌肤如何干涩，只要脸部接触了脏污的空气，就一定要卸妆洗脸，千万不可因熬夜劳累就松懈了。洗脸时不要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要再用干净的毛巾轻轻吸掉脸部水分即可，不必再擦拭。同时秋天要降低彩妆的使用率。

2、注意防护紫外线侵害很多人认为秋天的太阳不如夏天那般毒辣，防晒美白的工作便疏忽了，殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的，此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底，又因为秋天肌肤易干燥，最好选择含有保湿成分的。
3、对抗肌肤弹性减弱肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，不仅肌肤表现干燥，连本身的弹性也减弱，此时可以进行1～2周持续不断的密集滋润保养。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较糟的部位还可以按摩辅助，并配合维他命C的摄取，如此才能让肌肤尽快回复原本的健康。
4 为肌肤做好防冻保护在天气寒冷的情况下，寒气会使身体及皮肤的供血量因此而减少，而皮肤便会因此而缺乏养分和酸性物质，使皮肤看起来脆弱而且暗淡无光。在秋天使用一些一些含有高效物质的保养品，既可以激活物质交换，同时又可以提供防冻保护。加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应以后冬天寒冷的环境。
（5）中药调养：
    石斛:秋燥且视力不佳
    石斛味甘，微寒，具有养胃生津、滋阴除热的功效，对秋燥伤津所致的口干口渴、咽干唇燥有较好的防治作用。另外，石斛是大家熟知的治疗目疾的中成药石斛夜光丸的主药，具有明目作用，可治疗视力减退。因此，近视、远视、轻度白内障患者若出现秋燥时可取石斛与菊花同煎代茶饮。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此在煎的过程中应先煎石斛30分钟，再放入菊花煎5-10分钟。

    石斛常用量为6-12克，大剂量可抑制心脏和呼吸、降低血压，因此切勿擅自加剂量。因本品有敛邪的作用，所以感冒初起者忌服。
玉竹:糖尿病合并秋燥玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋阴润肺，养胃生津的作用。对秋燥所致的肺阴受损、肺燥咳嗽、干咳少痰以及胃热津伤、咽干、口渴等症均有较好的防治作用，且本品具有补而不腻，养阴而不敛邪的优点，因此，秋燥患者合并感冒时，可以用玉竹。现代药理研究表明，玉竹还可通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用。常用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。      百合:秋燥合并失眠、多梦

    中医认为百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。百合煮粥是最常用的“抗燥”方法:取百合30克，洗净切碎糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。此粥不仅具有润肺止咳的作用，还可宁心，适合秋燥所致的皮肤干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多梦者尤为适宜。对于舌质红、心烦、鼻子出血者，煮粥时可加莲子30克。
                       杨家强主任供稿

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