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如何自我判别阳虚体质？冬季进补正当时

2023.02.09 361阅读 评论数 1 6
冬季，其性属水，正是肾气当旺的季节，冬季因此也常常用来作为饮食进补的最佳季节，对于阳虚体质的人群，可以适当选用性温的食物、药物，避寒邪，保证适当运动锻炼，振奋阳气。
     中医认为任何事物都分为阴、阳两面，人体各种脏器也相同，阴阳两项中的某一项过多或过少时，会打破阴阳平衡，体内脏器会出现相应的疾病。中医常根据阴阳将人体体质分为九种体质，如平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、痰湿体质、血瘀体质等。
    那么怎么理解阳虚体质呢？自我如何初步判别？
    阳虚体质，是中医临床中的常见体质，大多是因为体内阳气失温煦，也有少数人群的阳虚体质是后天久病伤阳、长期外受寒邪导致的，阳虚体质的人群，更容易出现畏寒、四肢发凉、腰膝酸冷、面色苍白、神疲乏力等症状，因为阳气具有推动、温煦的作用，阳虚时会导致膀胱气化不足，因此还会出现夜尿增多、小便清长等表现。
舌象方面，我们可以在起床正常活动后1小时后（阳气萌动后），对着镜子对比一下，是否有类似的舌象表现：
阳虚偏虚寒者舌色淡白而苔白，若阳虚而水湿盛则舌色淡白胖嫩，苔白而多湿滑，若阳虚兼见气血不畅则舌淡紫而胖
     明确了是否属于阳虚体质人群，那么我们日常生活如何调养？冬季进补、调养正当时，下面给大家划重点：
    食物方面，对于阳虚体质的人群，不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、蟹肉、鸭肉、绿茶、冷冻饮料等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶，低盐饮食。宜食温热、甘缓的食物，比如：荔枝、榴莲、核桃、板栗、韭菜、香菜、洋葱、香菇、黑豆、山药、牛羊肉、鸡肉、红糖、生姜、辣椒、胡椒、酒等，选用适合自己的药膳进行调养，进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。
    生活注意，平时特别注意足下、背部（督脉）及下腹部丹田部位的防寒保暖。不要熬夜（尽量11点前上睡觉），熬夜会伤阳气。坚持做日光浴，多见阳光。
    药物调养：可适当选用益气温阳的中药，如：肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、益智仁、胡桃肉、菟丝子、沙苑子、人参、黄芪、白术。中成药有：肾气丸、附子理中丸、龟鹿补肾丸、龟鹿二仙口服液、健脑补肾丸等，可根据症状适当选用。
    如果还希望更针对些改善阳虚体质及相关不适症状，我们还可以经过中医师的辨证论治，短期服用中药对偏颇体质进行调理，纠正偏颇体质，调理脏腑功能，从而增强免疫力和自身调节能力。
   最后，感谢您的耐心阅读，希望文章对你的健康有帮助。
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