“四九天”的养生理念

2022.01.18 67阅读 评论数 0 9
四九夺命天!小心你的血管,最近频繁会有心血管事件的发生,医院里有很多倒地不起的患者被送来,大多数都是心梗,脑出血这类病人,为什么在这个时期会有这么多的这类病人呢?
其实,这显然是跟气候有关系,俗话说得好,“一九二九不出手,三九四九冰上走”,现在的四九寒天属于一年中最冷的时候,我们这个时候除了怕冷,预防感冒,最多的时候还是要注意我们的血管,因为冷也会导致血管的问题。
如何保护血管呢?下面就简单介绍一下我们应该如何做?
保护血管,这3个动作少做,四九天天气寒冷,是生机潜伏、阳气内藏的季节,人们在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物,这些食物易于吸收,又可增加营养,祛寒气、壮身体。此外,在食补基础上,也可按照医嘱补充冬补膏方,增加体内营养。 寒冷不止带来体感上的不适,还会给心血管带来压力。我国的心血管病的发病率存在明显的季节性变化特征,冠心病、脑卒中等多种问题的发病率都会大幅升高!所以,在这段时间内,我们除了防寒养阳之外,还需要特别注意保护血管,这3个动作要少做:
动作一:起床太猛早晨6~10点是血压的“危险期”,很大一部分心梗和心脏性猝死都发生在此时。如果清醒后猛然起床,很可能造成血压突然升高,易导致心血管病急性发作。建议:早上清醒后给自己5分钟左右的“赖床”时间,先伸伸懒腰、醒醒盹,然后再慢慢起身。
动作二:频繁进出暖气房冬季室外气温较低,而室内通常开空调、暖气取暖,室内外温差较大。如果在短时间内频繁进出,一来容易感冒,二来容易引起血管痉挛,加大心血管意外事件的发生风险。
动作三:猛回头对于老年人,特别是动脉硬化的人群,猛然回头、猛然转身这些速度快、幅度大的动作,很可能诱发血管夹层、脑梗等,冬日里尤其要注意避免。
综上所述,我们有时候也许改变不了数九寒天这样的严酷环境,我们也没法把身体完全蜷缩在一个温室里,但是,我们养成了一个好习惯,这是可以做到的,也是保证我们能够健康,避免意外的一个很重要的因素,四九天,注意心血管,有什么问题具体可以咨询我,中医的介入和适当的方药养生可以使我们更健康。
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