发帖
切换版本

小娃娃的饮食有哪些注意事项

2023.05.15 360阅读 评论数 1 0

上次文章发了之后，不少宝儿妈在后台问。胡大夫你讲了小朋友的身体情况，聊了哪些不该吃了，是不是接下来得聊聊哪些东西适合小朋友吃了。

    说到这里我得多说两句，您也别嫌弃我唠叨。首先得建立一个大前提就是，当前的小朋友普遍是营养提供过剩了。几乎没有小朋友会跟原来那样有吃不饱饭，或者说吃不好饭的担忧了。

    那可能又会有朋友问了，那为啥还有面黄肌瘦的小朋友呢？这种情况从门诊接诊的小朋友而言，绝大多数还是饮食不节导致的。简单点来说就是，饮食的种类搭配不合理，或者说饮食的三餐比例安排不合理。

    下面我简单说一下，从中医大夫的角度而言，相对合理健康的儿童饮食计划：

早餐：

粥(小米粥、大米粥、八宝粥、薏米粥等等均可)当然如果觉得粥的味道或者花样少了点，可以加一些青菜或者谷物比如花生、或者其他豆类在粥里面、切点红薯、怀山药也是不错的。

汤(紫菜蛋花汤、白菜豆腐汤等)

    主食：馒头配素小炒、豆包、或者各种包子均可，不建议空腹只吃糖包，容易烧心。

    菜品：小朋友脾胃功能还是弱点所以晨起不建议吃凉拌菜，当然一点点咸菜不在此考虑范围内。可以选用一些新鲜的蔬菜清炒或者用蒜爆香。

    蛋白质的补充：可以选用鸡蛋这里的鸡蛋建议是水煮的。不建议煎蛋，煎蛋对于容易咳嗽的小朋友不友好，而且客观来说煎蛋的吸收率没有水煮蛋高。

    不建议牛奶、不建议酸奶、不建议各种奶制品。从西医的营养价值来说牛奶的蛋白、钙等等含量丰富。但是得考虑咱们中国人，或者说亚洲人的体质适不适合。再好的东西吃进去不能被很好的吸收也是白扯。

    老虎吃肉，牛羊吃草。让牛羊改吃肉估计，牛羊得个个皮包骨头。

    午餐的话没有大的特殊，适量的肉、菜、主食等等都可以。唯一需要注意的就是别吃太饱，还有就是餐后别吃太多反季的水果。

    晚餐：整体来说以汤汤水水的食物为宜。尽量减少晚上来顿大餐、什么牛排、鸡腿、汉堡来个满贯。很多家里老人可能会这么想，小朋友早起没吃多少东西，中午也是在外面小餐桌吃的。营养达不到，晚上的会变着花样的给小朋友来顿大餐，增加一下营养。（未完待续）

甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

胡松岩 资质认证 +关注
评论
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 爱的光 陈鹏

    爱的光文/陈鹏医生有的时候会爱上一个动作有的时候会爱上一个背影有的时候会爱上一段文字有的时候你站在我面前不讲话我也会爱上你有的时候爱屋及乌有的时候我爱淙淙的流水，还有芬芳的野花，甚至那些皑皑白雪有的时候围炉煮茶，秉烛夜话，我爱那个沉默寡言的你北方人的执念是

  • 斑秃就是肾虚了吗？ 王晨阳

    斑秃，俗称“鬼剃头”，是一种常见的非瘢痕性脱发，目前多认为与自身免疫，遗传，情绪紧张和内分泌等因素有关。完全是一个气血阳都损伤的一个脉象。辨证选取真武汤治疗。所以用真武汤中的白术固护脾胃。又选取桂附地黄丸善后服用。。。。。。

  • 通脉四逆汤方类 李华歆

    ——威廉·李卜克内西小编今天为大家讲解的是仲景名方——通脉四逆汤方类！《伤寒论.辨厥阴病脉证并治》:下利清谷，里寒外热，汗出而厥者，通脉四逆汤主之。通脉四逆汤干姜，强人可四两。

  • 秋（陈医生） 陈鹏

    秋文/陈医生2023.10.31梧桐的叶子绿了又黄黄了又绿在月光下细数流年可惜凤凰早已涅槃只剩枝桠喃喃诉说着秋

  • 毒美颜，扫除面斑 谢江强

    排毒美颜，扫除面斑在天气炎热的夏天，因为中暑而来医院就诊的患者总是很多，许女士就是因为在夏天经常出现中暑症状而来找我看病的，希望我能给她开个方子来改善她的体质。

  • “一身尽重不可转侧”的典型案例 宗琪

    患者：徐某性别：男年龄：43岁初诊日期：2023年8月31日主诉：腰痛多年，加重4天，自述一吸气时腰痛不适。现病史：患者既往腰痛病史多年，4天前述因受凉诱发腰痛加重，在青岛多家医院就诊，未得明显效果，迟迟不愈。

  • 汗症治疗体会 谢江强

    汗症治疗体会多汗者皮肤表面常湿润，且有阵发性的出汗。临床上以自汗、盗汗多见，治疗也以此为主。自汗、盗汗以腠理不固、津液外泄为共同病变，治疗当以固护卫外功能为主，补虚是其基本治疗原则。

  • 腿疼口干案，诊治记录，2剂效。 李高勤

    韩21:05这两天腿疼口干韩21:05喝水不解渴韩21:05主要是腿疼光九21:05再有啥症状？韩21:08说不好跟带娃有关最近一直带娃着呢韩21:10口干口不苦腿怕凉今天早上背疼之前没有没有头晕头疼胸闷气短最近大便干韩21:10口干但是不想喝水（有水饮）

  • 经方医案 李华歆

    效:服两剂后咳嗽明显减少，唯有口干症状明显，考虑其体内湿重，不可图速效，后拟以养生方治之！

  • 胆石症案 张宝华

    王某某，女，30岁。胆结石大者药物排泄不易，不若肾结石易下。因胆囊窍口在上，排泄阻力大也。且其成多是情怀郁郁寡欢，多愁善虑之人，复饮食不规律，两相感召，气滞湿蕴，久而火热内生，炼滞而成石。
切换版本