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气虚体质怎么调理

2024.01.11 228阅读 评论数 0 2
气虚质（一）体质特点1.总体特征元气不足，以疲乏无力、气短、自汗、劳累后加重等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实、肌张力较差，力量不足。平素语声低弱，气短懒言，困倦嗜睡，精神不振，易出汗，舌淡红，苔稍白腻，舌边有齿痕，脉弱或细。2.其他特征性格内向，不喜冒险，常常独处，对集体活动不甚热爱。（二）膏方调理益气健脾膏【出处】《太平惠民和剂局方》。【组成】生炙黄芪各200g，西洋参100g，麸炒白术150g，麸炒山药150g，莲肉150g，茯苓150g，白扁豆100g，当归100g，陈皮200g，白芍100g，桂枝100g，麦冬150g，五味子150g，防风100g，炒薏米200g，大枣200g，炙甘草100g，焦三仙各100g。【加减】食欲不佳者加鸡内金200g，汗出较多者加煅牡蛎250g。【制备方法】上药加水煎煮3次，滤汁去渣，合并滤液，放置小火上煎煮蒸发浓缩，逐渐使其成稠膏状，加入炒制过的红糖，收膏即成。【服用方法】取适量膏滋10～15g，放入杯中，加开水使之充分溶化后服下；也可用温热的黄酒将之调匀后服下；或将膏滋含在口中，慢慢溶化，使其药效充分发挥。每日2次，服药时间在早晚饭后半小时。（三）调摄要点1.饮食调养脾主运化，与胃并为后天之本，是气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用一些具有健脾益气作用的食物，如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、鸡肉、泥鳅、香菇、蜂蜜等，少食具有耗气作用的食物，如槟榔、生萝卜等。2.起居睡眠起居宜有规律，平素可适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。3.体育锻炼可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、湖畔、河边等空气清新之处散步、打太极拳等，也可自行按摩足三里穴以健脾补气，不宜猛然进行高负荷的运动以免发生意外，忌用猛力和做长久憋气的动作，避免不慎耗损元气。4.情志调摄保持愉悦放松的心情和乐观向上的生活态度。5.其他调养常点按足三里，艾灸足三里、气海穴；多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取、乐观向上的态度面对生活。
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