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气郁体质怎么调理

2024.01.13 450阅读 评论数 0 2
气郁质（一）体质特点1.整体特征精神抑郁，心情持续低落或烦躁，脆弱敏感，多疑内向，怀疑自己存在的价值，认为别人看不起自己，比较在意别人对自己的看法，易怒喜哭，善叹息，长叹气后则感觉略有好转，情绪不稳定，有时自言自语，有时大笑有时悲哭，有时认为人生没有乐趣，有轻生念头，舌质偏红，苔薄白，脉象多弦，女性在月经来临前或正值经期时感到乳房疼痛或痛不可触，或有痛经，伴腹胀。2.其他特征食欲减退，食量减少，常有腹胀，嗳气或矢气后稍减，失眠，难以入睡或入睡后多梦，形体大多偏瘦，对社会环境的适应力较差，面对困难容易放弃，秋冬季节或阴雨天上述症状加重。（二）膏方调理疏肝解郁膏【出处】《医学统旨》。【组成】柴胡150g，白芍200g，川芎200g，枳壳200g，陈皮150g，香附200g，当归200g，茯苓200g，白术150g，炙甘草100g，薄荷100g，郁金150g，厚朴150g，大腹皮150g，玫瑰花200g，五灵脂150g，延胡索150g，党参150g，蜂蜜350mL。【加减】易于生气加入佛手200g，入睡困难加入合欢花200g。【制备方法】上药加水煎煮3次，滤汁去渣，合并滤液，放置小火上煎煮蒸发浓缩，逐渐使其成稠膏状，加入炒制过的红糖，收膏即成。【服用方法】取适量膏滋10～15g，放入杯中，加开水使之充分溶化后服下；也可用温热的黄酒将之调匀后服下；或将膏滋含在口中，慢慢溶化，使其药效充分发挥。每日2次，服药时间在早晚饭后半小时。（三）调摄要点1.气郁体质的朋友最需要注意的一点即是情绪的调理，大多抑郁的人性格都比较内向，因此平时要多与人沟通，负面情绪要及时宣泄，不要总是闷在心里，多参加集体活动、娱乐活动，心情低落的时候可以看一些喜剧电影或综艺节目，听一些音乐会，看一些有意义的演出，不要再看悲剧、社会现实纪录片等。平时多听一些节奏欢快、明朗激越的音乐，少听一些悲悲戚戚、怀古伤今的作品。2.饮食上，要少吃寒凉性质的食物例如冰激凌、海鲜、冷饮、水果等，寒凝会导致血瘀，寒邪积聚则阳气得不到生发，抑郁症状会更加严重；也应少吃酸涩收敛之品如乌梅、柑橘、石榴、杨梅、酸枣、柠檬、酸菜、陈醋等，酸涩之品会凝滞气机，气机不畅，肝失疏泄，肝木得不到升发，抑郁则无从缓解。3.平时可以食用一些辛散温通、活利血脉之品，如辣椒、大葱、洋葱、玫瑰、葡萄酒、木瓜、秋葵、佛手、香橼、茴香、白酒等，但也应适当服用，不可服食太过以致气机耗散。4.平时应该多参加户外运动，接触大自然，大自然是最天然最治愈的宝地，当人身处大自然中，心胸自然开阔，许多心里放不下的事情、纠缠已久的心结自然也就打开了。5.气郁体质的朋友应该进行一定强度的体育锻炼，适度发汗，通过出汗排除体内毒素，这也是排除体内积累的郁气、痰浊的途径；或者是练习瑜伽、气功、太极，瑜伽和气功是通导人体气机一个非常好的方法，它可以帮助人们审视自我、认识自我，不要再与自己较劲，从而达到一种平和的心态。6.气郁体质的朋友还可以借助中医理疗的手段，例如艾灸、推拿按摩，在按摩的过程中全身放松，通过一定的手法排出体内的废气、痰浊，如果可以按到眼眶湿润甚至涕泪横流的程度，则说明这种按摩是非常有效的。平时也可自己在家多敲一敲肝胆经，促使肝胆之气生发通畅，或是自己点按膻中、太冲、心俞、行间穴，既不需要投入太多的精力，也简便易行，不拘于时间场地。
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