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人老腿先老

2022.10.31 378阅读 评论数 0 0
    每个人对于衰老都有一种本能的恐惧，即使再不想面对，该来的终究还是要来的。许多人认为衰老最先会表现在脸上，比如老年斑、皱纹等，但普遍的说法是“人老腿先老”，也就是说，当腿部出现一些明显的表现时，就提示你的身体已经开始慢慢衰老了!

那么，双腿发生哪些变化意味着衰老呢?
   1、双腿酸胀、无力：不少人一过40岁，身体就每况愈下特别是腿部的感觉尤其明显。以前走路不管多远都不觉得累，如今稍稍走路久一些，双腿像是被灌了铅似的，酸胀无力，在爬楼梯时刚爬两层，腿就酸得不行。而且腿部似乎也变得更加僵硬，不再灵活了。
   2、膝关节疼痛：随着年龄的增长，人体的骨和关节组织会发生退变，由于膝关节是承重较大的关节，所以许多人年龄一大，膝关节会越来越脆弱，平时多走两步，膝关节就会产生疼痛感。甚至出现膝关节的退行性变化，引起膝关节炎等疾病，疼痛感会更加明显。
   3、腿抽筋：夜间睡觉如果经常抽筋，且越来越严重，也是身体衰老的表现。经常抽筋，说明身体血液循环不良，也是缺钙的表现，早期脑梗塞也可造成该症状，应引起足够的重视。
   4、高低脚：不少人年龄一大，就会出现高低脚，走路时总觉得一脚深一脚浅，这也暗示我们身体健康已经出现问题。
   5、双腿肿胀：如果双腿突然间出现肿胀，按压时还有酸痛感，这种情况也表明人体的心脑血管出现了问题，也可能是肾脏健康出现问题，应引起警惕。

   6、双腿冰凉：不少人在年龄增大之后也开始越来越怕冷。即使温度并不低，但双腿总是有凉飕飕的感觉。双腿冰凉代表体内血液循环出现问题，也是衰老的表现。由此可见，人体在逐渐衰老时，腿部会有各种各样的表现，通过观察这些异常表现，我们也可以更好的得知自己身体的状况，同时采取一些措施来进行改善，延缓衰老的脚步!那应该怎么做呢?
   1、泡脚:双腿被称为人体的“第二心脏”，保持这个部位的良好的血液循环十分重要。每晚睡前可以用热水泡脚，热水的刺激可以使血液的流动恢复正常，加快新陈代谢，对身体健康帮助极大。
   2、经常按摩双腿：在经过了一天的劳累奔波，到了夜晚，可以对腿部进行按摩，有助于解除双腿的劳累、疲乏，让身体更加轻松。

   3、适当补钙：年龄的增长会导致体内钙质的流失越来越快，从而使腿部骨骼变得更加脆弱，容易患上关节炎、骨质疏松等疾病。适当补钙可以使骨骼更加健康，也可以使双腿恢复活力。
   “人老腿先老”这句话是有它的道理的，腿部变得疲乏、无力、僵硬、肿胀、冰凉，这些都是人体衰老的表现。而想要延缓衰老，平时应注意做好腿部的保养，通过泡脚、按摩腿部以及适当补钙等方式，可恢复腿部的活力，使身体更加年轻。
中医防治：
   许多老人在秋冬季节都会觉得腿脚冰冷，四肢僵硬，甚至隐隐作痛。虽然也采取了许多保暖措施，但是效果都不是非常明显。中医认为这是因为“阳虚”，只有采用食疗法治疗下肢发冷，下面为大家介绍三则药膳供选用：
1.当归15克、生姜30克、桂枝10克、羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖后酌加调味品服食，每周2～3次。可活血通脉，温肾暖脾。

   2、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2～3剂。可活血通脉，温经散寒。
   3、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2-3次。可补肾益阳，温经散寒。
食物疗法：
   1、黑豆:黑豆含有丰富的蛋白质与必须氨基酸，胆固醇含量很低。其含有的植物胆适醇，不但不能被机体吸收，反可以抑制动物胆固醇吸收。此外，黑豆的钙含量也比较高。霜降之后多吃点黑豆，能帮助软化血管，滋养皮肤，延缓衰老。

   2、牛奶:牛奶是我们很熟悉的一种食物，也是最接近母乳的食品。它含有丰富的多种营养素，其中，微量元素的钙、磷、铁、锌都比较全面。所以，霜降之后多喝点牛奶，有助于补钙强身。钙充足了，腿脚也就更强健，从而提高了身体健康水平，并延缓衰老。
   3、海带:海带生长在富含矿物质的海水中，含钙量也比较高，同时还含有其它有益身体的营养物质。霜降之后，常用海带炖点骨头汤之类，不但有助于补钙，还能改善循环系统功能，使得腿脚更强健、更灵便。虾皮:虾肉含有高蛋白质，但您可能不知道的是，虾皮的营养含量却远超过虾肉，更不是鱼肉之类所能比拟的。

   其所含的钙、钾、碘、镁、磷微量元素，以及维生素A、蛋白质等等，都是非常丰富的。霜降之后，餐桌上常有虾皮，能帮助调节胆固醇吸收，防止动脉硬化，预防骨质疏松，起到强腿健体的好处。
   5、牛肉炖萝卜:霜降之后，气温降低。从中医的角度看，这是外界的寒气偏盛。所以，我们应该多吃偏温热的食物，如牛羊肉类等。
   这个时候，常用牛肉炖白萝卜，既能温补体内阳气，驱散寒邪。还能健脾和胃，消食理气，对双脚发冷也是很有好处的。
   总之，霜降之后的养生，我们可以将重点慢慢转移到双腿的养护上。要知道，腿脚上的问题，并不见得只是腿脚本身的事，可能还意味着全身的健康状态。多吃营养温补的食物，腿脚一冬都暖和，身体的健康自然就更好了。                     杨家强主任供稿
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