人老腿先老
那么,双腿发生哪些变化意味着衰老呢?
1、双腿酸胀、无力:不少人一过40岁,身体就每况愈下特别是腿部的感觉尤其明显。以前走路不管多远都不觉得累,如今稍稍走路久一些,双腿像是被灌了铅似的,酸胀无力,在爬楼梯时刚爬两层,腿就酸得不行。而且腿部似乎也变得更加僵硬,不再灵活了。
2、膝关节疼痛:随着年龄的增长,人体的骨和关节组织会发生退变,由于膝关节是承重较大的关节,所以许多人年龄一大,膝关节会越来越脆弱,平时多走两步,膝关节就会产生疼痛感。甚至出现膝关节的退行性变化,引起膝关节炎等疾病,疼痛感会更加明显。
3、腿抽筋:夜间睡觉如果经常抽筋,且越来越严重,也是身体衰老的表现。经常抽筋,说明身体血液循环不良,也是缺钙的表现,早期脑梗塞也可造成该症状,应引起足够的重视。
4、高低脚:不少人年龄一大,就会出现高低脚,走路时总觉得一脚深一脚浅,这也暗示我们身体健康已经出现问题。
5、双腿肿胀:如果双腿突然间出现肿胀,按压时还有酸痛感,这种情况也表明人体的心脑血管出现了问题,也可能是肾脏健康出现问题,应引起警惕。
6、双腿冰凉:不少人在年龄增大之后也开始越来越怕冷。即使温度并不低,但双腿总是有凉飕飕的感觉。双腿冰凉代表体内血液循环出现问题,也是衰老的表现。由此可见,人体在逐渐衰老时,腿部会有各种各样的表现,通过观察这些异常表现,我们也可以更好的得知自己身体的状况,同时采取一些措施来进行改善,延缓衰老的脚步!那应该怎么做呢?
1、泡脚:双腿被称为人体的“第二心脏”,保持这个部位的良好的血液循环十分重要。每晚睡前可以用热水泡脚,热水的刺激可以使血液的流动恢复正常,加快新陈代谢,对身体健康帮助极大。
2、经常按摩双腿:在经过了一天的劳累奔波,到了夜晚,可以对腿部进行按摩,有助于解除双腿的劳累、疲乏,让身体更加轻松。
3、适当补钙:年龄的增长会导致体内钙质的流失越来越快,从而使腿部骨骼变得更加脆弱,容易患上关节炎、骨质疏松等疾病。适当补钙可以使骨骼更加健康,也可以使双腿恢复活力。
“人老腿先老”这句话是有它的道理的,腿部变得疲乏、无力、僵硬、肿胀、冰凉,这些都是人体衰老的表现。而想要延缓衰老,平时应注意做好腿部的保养,通过泡脚、按摩腿部以及适当补钙等方式,可恢复腿部的活力,使身体更加年轻。
中医防治:
许多老人在秋冬季节都会觉得腿脚冰冷,四肢僵硬,甚至隐隐作痛。虽然也采取了许多保暖措施,但是效果都不是非常明显。中医认为这是因为“阳虚”,只有采用食疗法治疗下肢发冷,下面为大家介绍三则药膳供选用:
1.当归15克、生姜30克、桂枝10克、羊肉1500克,调味品适量。将羊肉洗净、切块,其余药材纱布包裹、缝口,同炖后酌加调味品服食,每周2~3次。可活血通脉,温肾暖脾。
2、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右,羊肉1500克,调味品适量。将羊肉洗净、切块,与诸药同炖熟后调味服食,每周2~3剂。可活血通脉,温经散寒。
3、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右,羊肉1500克,调味品适量。将羊肉洗净、切块,其余药材纱布包裹、缝口,同炖熟后调味服食,每周2-3次。可补肾益阳,温经散寒。
食物疗法:
1、黑豆:黑豆含有丰富的蛋白质与必须氨基酸,胆固醇含量很低。其含有的植物胆适醇,不但不能被机体吸收,反可以抑制动物胆固醇吸收。此外,黑豆的钙含量也比较高。霜降之后多吃点黑豆,能帮助软化血管,滋养皮肤,延缓衰老。
2、牛奶:牛奶是我们很熟悉的一种食物,也是最接近母乳的食品。它含有丰富的多种营养素,其中,微量元素的钙、磷、铁、锌都比较全面。所以,霜降之后多喝点牛奶,有助于补钙强身。钙充足了,腿脚也就更强健,从而提高了身体健康水平,并延缓衰老。
3、海带:海带生长在富含矿物质的海水中,含钙量也比较高,同时还含有其它有益身体的营养物质。霜降之后,常用海带炖点骨头汤之类,不但有助于补钙,还能改善循环系统功能,使得腿脚更强健、更灵便。虾皮:虾肉含有高蛋白质,但您可能不知道的是,虾皮的营养含量却远超过虾肉,更不是鱼肉之类所能比拟的。
其所含的钙、钾、碘、镁、磷微量元素,以及维生素A、蛋白质等等,都是非常丰富的。霜降之后,餐桌上常有虾皮,能帮助调节胆固醇吸收,防止动脉硬化,预防骨质疏松,起到强腿健体的好处。
5、牛肉炖萝卜:霜降之后,气温降低。从中医的角度看,这是外界的寒气偏盛。所以,我们应该多吃偏温热的食物,如牛羊肉类等。
这个时候,常用牛肉炖白萝卜,既能温补体内阳气,驱散寒邪。还能健脾和胃,消食理气,对双脚发冷也是很有好处的。
总之,霜降之后的养生,我们可以将重点慢慢转移到双腿的养护上。要知道,腿脚上的问题,并不见得只是腿脚本身的事,可能还意味着全身的健康状态。多吃营养温补的食物,腿脚一冬都暖和,身体的健康自然就更好了。 杨家强主任供稿
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