新春锦囊，如何应对“阳康”后出现的“长新冠”症状

2023.01.28 393阅读

兔年来临，万象更新！新春期间走亲访友，今年聊天的话题都离不开新冠。不少朋友说“阳康”后一个多月了，仍然存在一些不同程度的“后遗症”，感觉还没好断尾，有的人还在咳嗽，有的人还在流鼻涕，嗅觉也不好，有人听力差了.....

什么是“长新冠”？

“长新冠”指的是疑似或确定感染新冠病毒后发生的一系列长期的后遗症。部分患者的病情可持续至12周以上。WHO（世界卫生组织）对“长新冠”的定义是：在疑似或确诊新冠病毒感染后3个月内出现新发症状或持续症状，且症状持续至少2个月，且无法通过其他诊断来解释。

根据流行病学调查，初步估计，一些地区至少60-80%的人群处在“阳康后”状态。这种新冠感染后带来的一系列症候群，有文献称为“长新冠”。根据美国疾病预防及控制中心报告指出：“长新冠”的发病率大约为20%。平均新冠康复的成年人中，每5人就有1人出现“长新冠”。

“长新冠”会有什么症状？

“长新冠”的症状包括各种身体和神经精神症状，可能会长期存在。常见的症状包括：疲劳、呼吸急促、认知功能障碍（脑雾）等，也有其他对日常生活产生影响的症状，例如失眠、心率过快、焦虑、抑郁等。

新冠十大症状中有60%都属于耳鼻喉科的范畴，包括发热、咳嗽、鼻塞、流涕、嗅觉下降、咽痛。大部分患者的“长新冠”症状，可能是以上症状在急性新冠发作初步恢复后出现，或在最初新冠感染后持续存在。建议朋友们如果疑似或确诊新冠后持续出现了以上相关症状，均可到耳鼻喉科就诊。

怕“长新冠”手尾长？中医恰好有办法！

我国历代医家对传染病的防治十分重视。《黄帝内经》《伤寒论》《诸病源候论》《千金方》《外台秘钥》等著名医著中都有防治传染病的经验记载，但是都不系统，后期吴有性的《瘟疫论》2卷是有关瘟疫的源头性著作，为后世医家提供了非常丰富和宝贵的经验。

中国古代曾经遭遇过数次有记录的大疫，在保障人民群众健康方面，中医中药功不可没！

我认为从中医角度来看，“长新冠”的常见病机为“正虚邪恋”，中医治疗疫病特别注重“既病防变”和“瘥后防复”，疾病过后的调养和康复相当重要。如果感染新冠病毒后仍然存在相关症状，仍需及时、规范医治，以免症状加重或留下“手尾”。

“长新冠”后如何让自己更快恢复？

提醒大家如果感染新冠后仍然存在心悸心慌、胸闷咳喘、甚至呼吸困难/吞咽困难、鼻塞流涕、味觉/嗅觉的减退甚至消失等，都建议及时就医，通过规范治疗后，促进身体快速康复。中医在治未病或者防止疾病的进一步传变方面，常常依据各人体质进行辨证论治，通过使用中药调理、针灸、推拿或其他理疗方法，达到帮助人整体精气神的恢复及各脏腑恢复功能平衡的目的。

如果只是轻度的乏力、失眠、焦虑等症状可以通过合理的调整作息、饮食调理、情绪调理、合理运动等方法进行自我调节。

1、早睡晚起，保证睡眠。冬天是万物封藏的时节，人也要顺应四时阴阳消长变化，调整作息时间，早睡晚起，最好等日出后再起床，这也符合《黄帝内经》提到的“天人合一”的观点。很多老人家都有早上锻炼身体的习惯，建议最好在太阳升起来后再出门锻炼，或者选在下午，冬天的下午相对暖和，不容易感受风寒。

2、心态平和，保持平静。在情志方面要以收敛为主，尽量保持呼吸平和，情绪稳定。切忌大怒、大喜等一类耗散的情绪。维持平和心情，常做深呼吸，多听轻松缓慢的音乐，保持愉快乐观的心境，尽量避免去人多嘈杂之地。我们在临床工作中也发现部分疾病与情绪的剧烈波动有非常大的相关性，例如心梗、中风、突发性耳聋等。

3、饮食有节，三餐定时。过年过节切记勿食用过多肥甘厚腻，辛辣油炸等难消化食物，尽量做到三餐有定时，饮食有节制，食用安全干净食物，也不要饥一顿饱一顿。按照个人不同体质做好冬季进补。

4、适当运动，不可剧烈。很多朋友在“阳康”后希望身体尽快康复，很快就开始运动，这里一定要提醒各位朋友，可以运动，但是一定要适度，不能剧烈运动。建议朋友们可以考虑选择进行太极、八段锦、五禽戏、等运动，最简单的运动是散步，尽量到户外空气质量较好的地方进行运动。打球、长跑或者剧烈的竞赛短跑均还不适宜，需等待身体完全恢复正常再进行。

古人有云：既来之，则安之。建议大家保持心态平和，从容面对生活的变化，多和身边值得信任的人进行交流，适时适当放松身心，保持心境平和。

最后祝大家兔年大吉，身体健康，如意吉祥！

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何雨阳

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