发帖
切换版本

夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同 新站人民医院 潘洪波

2021.07.18 54阅读 评论数 0 0
夏天又湿又热，人体很容易出现湿气重的症状，不少人会想尽各种办法祛湿，但都不尽人意，甚至越祛越湿，为什么呢？因为没有辨证祛湿。
夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同（附药膳汤方）
湿气分湿热和寒湿，单纯靠食疗祛湿，治标不治本。中医认为，要彻底祛湿，就要从脏腑调理上着手。
很多朋友问，如何判断自己体内的湿气重？其实有一套简单的方法，对照来看就能知道
排便粘稠
排便完后大便粘在马桶上不易冲洗；正常两片手纸就够，现在四五片手纸还擦不干净；大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，这都证明体内含有湿气。
舌苔厚腻
健康舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；舌苔越厚越腻，说明湿邪越厉害。
皮肤痒
湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，人身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。
精神差
早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，打不起精神来，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。
夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同（附药膳汤方）
祛湿误区，你中招了吗？
湿气容易渗透，遇寒成寒湿，遇热为湿热，相互夹杂，难以分辨。我国大部分地区四季分明，很容易形成湿热寒湿夹杂体质。所以单纯除寒湿、除湿热，效果自然不明显。此外，市民祛湿还存在众多误区，比如以下几方面。
误区一 有症状，就只单纯祛湿
现代人吃得太过油腻丰盛，且运动量少，身体阴盛阳虚、湿邪内郁，伤及脾胃。很多人说自己身上湿气重，其实只是“望文生义”。
现代人病因复杂，也不只是和湿有关，一味祛湿更是要不得。夏季，人易患暑热，此时讲究养心，如果不分青红皂白来祛湿，简直“火上浇油”。
误区二 祛湿喝红豆薏米水最有效
祛湿，不是简单的对照症状。湿气性属阴寒，易伤阳气。《黄帝内经》说，寒者温之。温法才是治疗湿气的根本大法。薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，红豆性平，所以整个方子偏凉性。
湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。喝了寒凉的红豆薏米水，将湿气热气压下去，仿佛症状减轻，但实际把脾伤了。
薏米有一定的健脾作用，但生薏米性凉，体寒和阳虚者都不宜服用。
误区三 祛湿就得多吃辣
民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿。很多人说，四川、湖南等地的人都喜欢吃麻辣火锅，因为一出汗，湿自然就祛除了。
南方地区气候潮湿，吃辣椒确实可以发汗除湿。但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，所以中医更多的是强调健脾利湿。
夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同（附药膳汤方）
祛湿：薏米VS白术
广东人怕“湿”，尤其是脾胃气虚导致的湿困中焦，即食欲不振、神疲乏力，或腹满泻泄。
说到祛湿，大多数人首先会想到薏米。但由于薏米性质偏凉，对于脾胃虚寒的人并不适合！但如果改良一下，还是适合大众服用的。具体方法：把薏米炒熟再煮，或者在食疗中加入白术。
白术与薏米所针对之“湿”有所不同。
白术能祛的是脾胃气虚导致的“湿”。脾胃气虚，何会生“湿”？可以这样理解：脾胃好比人体的一台“抽水机”，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦具体表现为神疲乏力、消化不良。白术健脾胃，故能祛湿。
另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。薏米健脾作用弱，但利水渗湿作用强，此时则选用薏米更合适。
夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同（附药膳汤方）
白术食疗方，祛湿好帮手
需要注意的是，白术性偏温燥，因此热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。
白术，呈不规则的肥厚团块，表面灰黄色或灰棕色，有瘤状突起及断续的纵皱和沟纹。质坚硬不易折断。气清香，味甘、微辛，嚼之略带黏性。
市面上所售一般为白术片，购买时请选用断面黄白色、质地适中、用手捏之可碎、气味清香的白术片。如果断面有棕黄色的油点则更佳。白术气味清香，加到日常饮食中，不但不会破坏味道，还能增添风味。
白术陈皮粥
方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。
功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。
白术黄芪茶
方法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差、容易感冒的人群。
白术茯苓山药汤
方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。
功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。
夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同（附药膳汤方）
运动排汗也是祛湿良方
排汗是祛湿的最好办法，大家可以通过运动来达到排汗的效果。夏天进行适当的运动，可以让身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，继而湿邪之气随着汗水排出体外。比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、八段锦等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
夏天祛湿多误区，湿热寒湿，用药均不同（附药膳汤方）
当然，运动时间以清晨和傍晚最佳，同时运动出汗量不宜过大。如何检测自己身体祛湿的效果呢？比如连续运动半个月，感觉自己的身体比以前轻盈了，起床的时候没有那么疲累乏力，没有了湿重如裹的感觉，同时发现大便不怎么或者不粘马桶了，这就表示达到祛湿的效果。
甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

潘洪波 资质认证 +关注
评论
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 闭经的中药膏方调理心得 谢江强

    闭经女子年龄超过16周岁，月经尚未来潮，或已形成月经周期后6个月以上未行经，或按自身原有月经周期停经3个周期以上者为闭经。闭经病因病机复杂，分为虚证实证。月经的产生为脏腑、气血、天癸、冲任共同作用于胞宫的结果。

  • 案例整理 梁春耕

    病例4：女，60Y，“受凉后中上腹嘈杂感，肠鸣活跃，口臭便干，咽部异物感，多梦易醒，无腹痛腹胀，无恶心呕吐，舌红，苔中厚腻，脉弦”予健脾理气、清热化痰、镇静安神1周，上述症状减轻过半。

  • 妇人腹痛一案 李格铬

    1周前因泌尿系感染口服左氧氟沙星治疗，现偶有尿痛，有乳腺结节病史，平素时觉双侧乳房胀痛。3剂后患者诉下腹憋涨感消失，无尿痛，双乳不适缓解。遂去公英、血藤、败酱，车前子等以逍遥散为主方加减服药5剂后双乳不适基本消失，未在复诊。

  • 学以致用糖尿病肾病病例 缴秀珍

    既往史：高血压病史20余年，最高200/110mmllg，未规律口服降压约：糖尿病病史，16余年,平素口服"二甲双脈片早晚各1片"，血糖控制情况不详：糖尿病肾病病史6年。

  • 浅述痞满及其治疗预防 张宝华

    浅述痞满及其治疗预防痞满是指胃脘部痞满，患者自觉胃脘部堵塞、胀满不舒，是一种常见的消化系统症状。本文将浅述痞满的病因与及其治疗预防。通过养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以有效地预防痞满的发生。

  • 感冒后咳嗽不愈半月余，中药三诊病愈 宗琪

    患者：张某某性别：女年龄：52岁初诊日期：2023年12月29日主诉：感冒后咳嗽半月余。

  • 阳虚体质怎么调理？ 谢江强

    可选用适合自己的补阳保健药方，肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等；脾阳虚弱、腹胀便溏者，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。

  • 自汗两年医案一例 王建飞

    2023年10月24日桂某，女，69岁，初诊。今复诊告知症状有所改善。2023年11月24日前来告知头晕好转。2023年12月08日五诊。此案前后数次加减，但汗出情况一直存在，不知何解。

  • 脉法新悟（七） 陈玉佳

    案25：吕右，妊娠后，操持过度,一周前感腰疼神疲,近三天少腹重堕感,阴道漏红,色暗量少,前来就诊,诊见面色白,腰疼乏力,心悸气短。现代技术证明了人体的结构是细胞、血液、组织。摧毁了中医称之为本源的气血津液。医案摘着《六指擒龙脉法》，经删减。

  • 追忆一下王清任的通窍活血汤 张宝华

    通过改善血液循环，缓解疼痛，提高身体的自愈能力，通窍活血汤能够有效地改善患者的病情，提高生活质量。通窍活血汤对于血瘀患者具有很好的疗效，但具体效果因人而异。
切换版本