春季养肝正当时
时间:2019-01-14 发布:甘草医生

        2019年立春与除夕在同一天,这意味着春节期间就开始进入春季了。按照中医五行学说,春天属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而素来有“春宜养肝”之说。那么,春季怎样养肝护肝才最为科学? 


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        春季为何要养肝? 

        春季阳气生发、万物始生,春季五行属性是“木”。木的生理特点是“木曰曲直”,即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、舒畅的特点。这个特点跟五脏中的“肝”的功能特点相似,肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。所以春季的五脏归属为“肝”,春季护肝很有必要。 

“肝者,罢极之官”,肝主疏泄,肝藏血,肝脏调畅全身气机,是气机升降出入的枢纽,又是贮藏血液、调节血量的重要器官,称为重要的“生命器官”。现代医学认为,肝脏是人体最大的消化腺体,是人体新陈代谢的枢纽,还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。利用春季来养肝,是中医养生的一大重要部分。 


        春季如何养肝呢? 

        《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”春季三个月,是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。尤其要注意的是,不要过分劳累或发脾气,否则易损伤肝脏,到夏季便会发生寒性病变。 


        春季呵护肝脏四要点 

        1.保证睡眠的质量

        “人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。 


        2.规律健康的饮食 

        规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。但春为肝气当令,肝的功能偏亢,根据中医五行理论,肝属木、脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养脾胃和养肝同样重要。 在饮食方面要考虑春季阳气初生的特点,唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。在春天,人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过旺;而甜味的食品入脾,能补益脾气,应多吃一点。另外要注意饮酒的量,少量饮酒可以活血通经、促进血液循环,但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担,损伤肝脏。可以适量饮些红酒、黄酒,白酒是最爱伤肝的。 


        3.情志调适很重要

         俗话说“怒伤肝”,科学研究也发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。所有我们要力戒暴怒,忌情怀忧郁,通过发泄和转移,来使怒气消除,保持精神愉快,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。 


        4.注意保暖,适度锻炼 

        从古至今,善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。春季天气回暖,但是乍暖还寒,气候变化大,要注意保暖。尤其中老年人不要急于减穿衣服。冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。