“多事之秋”小心身体被掏空,秋季养生牢记这3点!
时间:2018-09-30 发布:甘草医生

9月23日,是节气——秋分,意味着正式进入秋季。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中就有记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”


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多事之秋当心疾病来袭


由于秋季燥邪当令,肺为娇脏,与燥气相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分过后,雨水渐少,且昼热夜凉、气候多变,许多慢性呼吸系统疾病、伤风感冒、肠胃不适等往往从秋季开始复发或逐渐加重。


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如果不顺应节气做好饮食起居的调养,潜在的疾病隐患就会一个接一个地冒出来,减弱人体抵抗力,威胁人体健康。


秋季养生记住这3点


1.三个部位该暖得暖

秋天没有夏天的热,也不像冬天那么冷,但是秋凉常常伤人于无形。这个时节,三个部位不能冻。

首先是头部,头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。


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老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴着帽子和围巾。

第二是腹部,腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。


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漏肚脐的衣服,再美也不建议再穿了,低腰裤也尽量避免。

第三是脚,“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。


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经常热水泡脚,可暖全身。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。

2.两碗汤水润肺降火

莲子百合汤

【食材】莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
【做法】将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
【功效】补益脾胃、润肺,宁心安神。


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雪梨银耳汤

【食材】雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。
【做法】将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘。
【功效】滋阴清肺、消痰降火。


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图片来源网络,仅供参考



3.两个动作保肺强身


从五行的角度来看,秋天对应于金,而肺也对应于金。因此,秋天养肺正当时。

捶腰背

端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体,增强机体免疫力。

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