舒经活络的养生操 不要错过了
时间:2016-10-28 发布:新浪中医

很多人或许都有过这样的感受,生病后才懂得健康才是最重要的。切莫在等失去了健康才追悔莫及,有时已为时晚矣!我们应提早保护好身体,在平日里适当的做一些养生操,防病于未然。今天小编为大家推荐几个简单易操作的养生操,可以有效帮助你疏通全身经络,脱胎换骨。

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1、按揉后溪穴


对于经常坐在电脑面前办公的人来说,颈椎不好恐怕已经是大家的通病了。如果你发现自己也是如此,那么在此恭喜你,你终于为自己的颈椎问题找到“解药”了,手上的“后溪穴”可以有效帮你解决。


溪穴位于在小指尺侧,第5掌骨小头后方。坐在电脑面前的你,在不忙的时候可以将双手后溪穴的部位放在桌子沿上,用腕关节的力量带动双手,轻松在桌沿上来回滚动,即可达到刺激效果。注意力度以双手后溪穴位置感到轻微的酸痛为宜。只要每天抽出三四分钟的时间随手动一下,就可以有效的帮你解决颈椎、腰椎等问题,而且对视力也有一定的保护作用,是一个很不错的手部养生操。

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2、拍打肘窝


肘窝是肺经、心包经和心经的必经之路,空闲时间常拍打肘窝可以有效排出心肺的火气和毒素。此外,当血液中代谢产物过多,血液黏稠度增加时,经脉气血也极易在肘窝处淤滞,形成循环障碍,所以拍打肘窝还可以在一定程度上净化血液。


拍打肘窝部位的时候要保持手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,也就是所谓的出痧,其颜色越深就说明问题越严重。

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3、瑜伽蝴蝶式


瑜伽蝴蝶式是常见的瑜伽体式之一,动作较为简单易操作,在家就可以随时随地的做。瑜伽蝴蝶式能疏通经络,促进身体血液循环,可将血液带到骨盆和腿部,对于女性朋友来说可以有效减轻生理期疼痛症状。此外该动作较为缓和,可以舒服的延展脊椎,并改善静脉曲张,还可以放松大脑和肢体。


在家没事的时候,可以坐在床上练习一下这个动作。注意要双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟即可。

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4、用手干洗脸部(搓摩脸部)


这个动作对于女性来说是一个比较好的运动,用手搓摩脸部可以促进脸部血液循环,焕醒肌肤,保持皮肤的弹性,同时可以减少脸部细纹及斑点的发生。如果在清晨醒来之后发现自己昏昏沉沉,打不起精神,可以坐着进行“干洗脸”动作,可起到提神的作用。


在搓摩脸部的时候,要注意先将双手搓至发热,然后再进行“干洗脸”动作,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。

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5、按揉印堂穴


印堂穴位于两眉头的中间位置,它是一个精气元神汇集的地方。中医认为,精、气、神乃是人体“三宝”,若精充、气足、神旺则身体才会健康。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神、醒脑通窍的作用。


可以用右手的中间或者大拇指指腹放于眉中心位置,用指腹按揉印堂穴,用力要适度,每天早晚各按揉一次,每次大约2~3分钟即可。


此外,还可以对印堂穴进行提拉运动,即每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次,就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散,那是阳气在冲击,之后您就能感觉到脑子特别清醒,眼睛也特别明亮。经常按摩印堂穴位,还可以使头脑反应敏锐,增强记忆力,改善视力减退。此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等也具有明显的调理和改善作用。