寒露过后，天气越发寒凉，阳气进一步收敛潜藏。

这时人们的食欲开始慢慢增强，胃口大开，这是身体需要囤积营养能量过冬的本能反应，也是身体养精蓄锐的重要阶段！

但若是放任食欲，暴饮暴食，乱“贴秋膘”，反而会加重脾胃负担，脾胃“虚不受补”，就会造成消化不良、上火、腹泻、腹胀等脾胃健康问题。

现阶段最重要的事情其实是先把脾胃调好！要不然消化吸收能力差、“补品”只会变成痰湿储存在体内。脾胃好，吸收好，食养自然事半功倍。

【「脾胃虚弱」会有什么症状？】

脾是五脏之一，胃是六腑之一。脾胃互为表里。

脾主肌肉、四肢，还主运化，负责把胃里吃进来的东西消化并转化成营养、水液再输布到全身。脾还主升清，把营养精微上输给头面部，并且能升举内脏。

胃主受纳、腐熟水谷，管接受人吃的饮食食物，并且经过胃的腐熟变成食糜，供肠道吸收。胃主降，胃里的食物能下降，它的功能就正常。

只可惜，我们的脾胃并不总是健运。

有的人吃点东西就腹胀，难以消化，还伴有嗳气、恶心等；有的是能吃得下去，但是无法吸收，或腹泻，或便秘，或生痰湿，长赘肉。

「脾胃虚弱」的具体症状：

饮食消化不好，打嗝、嗳气、胃胀（脾主运化）

嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥（脾其华在唇）

不耐性寒凉的食物、大便经常不成型（脾喜燥恶湿）

睡觉时，总是流口水（脾在液为涎）

早上起来脸部油脂比较多（足阳明胃经起于鼻）

早上起床口中异味感比较重，或者口中有怪味（脾开窍于口）

如果你还是慢性胃肠疾病的患者，本来脾胃就虚弱，就会比普通人更容易因吃多不消化而产生淤堵。

同时，也就需要花费更多的时间和心血来好好调理我们的脾胃。

【3方面入手，调理脾胃】

脾胃的消化和运化功能是有限的，食物积滞在脾胃中无法消化，脾胃的负担就会不断加重，时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。

中医讲：四季脾旺不受邪。气血充盛，人体的正气才会强；中焦脾胃虚弱，气血生化不足，则会导致免疫力低下。

日常可以使用这些食疗、功法、穴位按揉来疏通中焦。

[01 | 饮食清淡，减轻负担]

脾胃虚弱，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。 我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘；同时，要以五谷为主，不适合过度增加肉食，要适当给脾胃减减负，给它自我调节的时间。

平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物，或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

这里推荐大家日常可食用「猪肚四神汤」，它是一道有名的调养脾胃的食疗方。

其中“四神”是指莲子、芡实、山药、茯苓这四味药，它们具有健脾祛湿，养胃补虚的作用。

《本草经书》里记载说，“猪肚，为补脾之要品。”，有以脏养脏的作用。

由猪肚和四神汤配成的这个药膳方，非常适合脾虚湿重、胃口不好、大便偏稀的人群。

[02 | 坚持摩腹，补益脾胃]

脾胃本身虚弱，食养健脾的效果也会打折，最好的弥补方式就是通过食养与外调相结合来调理脾胃。

腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位，又是水谷精气的发端，气血运化的源头。

通过外调改善我们的脾胃功能，就一定绕不开一套简单易行的功法「仙人揉腹法」。

我们在揉按肚子时，穴位之间的气血相互激荡，加速人体的水湿代谢，因此揉腹是一个很便捷的疏通中焦淤堵的手段。

不仅可以促进脾胃运化，还能调整身材、调养气色。

[03 | 时常艾灸，健脾和胃]

脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养胃非常有用。

同时，艾灸还能提高脾胃经络的温度。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，供血不好，引起局部血管痉挛；

而经常艾灸，可以调整脾胃的气血供应，还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。

尤其推荐大家3个适合调理脾胃的穴位：「中脘穴、关元穴、足三里穴」