简单1招,心经气血足,心脏更健康!
时间:2022-07-21 发布:甘草医生

俗语说“春夏养阳”,而心乃“阳中之阳”,故夏季养阳重在“养心”


进入三伏后,天气一天比一天热,这种燥热天气下人会感到烦躁不安,所以这个时候我们尤其要注重精神调养,努力保持心平气和,心胸宽阔,精神饱满,乐观向上,切忌动怒发火。


我们人体用来保养心脏的穴位有很多,但有1个穴位更加重要,就是「极泉穴」


极泉穴位于腋窝顶点,在腋下动脉的搏动处。是一个特别适合老年人的心脏保养穴,整个夏季我们都应多按按。


同时,腋下有心经、心包经和胆经这三条经脉运行,拍打腋窝处的极泉穴,不仅能散肝经之邪气,还有利于疏通那三条经络,达到疏肝理气、调养心神的作用,防治心脏和肝胆相关疾病


而从经络的循行理论来看,「手少阴心经」从腋下的极泉穴,一直走到小手指末端的少冲穴。


大家在按揉太冲穴时,还可以多敲敲我们的心经,畅通心经气血,也可以起到养心的作用


【动作要领】


1、抬起右手手臂,用左手拇指、食指的指肚从腋下极泉穴开始捻揉,顺势往下,一直捏搓到小手指处的少冲穴。


2、遇到痛点,可以重点捏揉或者敲打。做完换另一只手,每侧坚持捏揉5分钟。


3、可每天上午、晚上各做一次,上午时间建议选择心经当令的11点-13点之间进行。刚开始捏揉的时候会比较疼,坚持一周后痛感会有所下降。



【夏季起居:拥有良好精神状态】


起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,可以比平时适当的晚睡和早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。


此时天气是昼长夜短,中午休息半个小时到一个小时,午睡醒后,还可以活动活动,洗洗脸,一下午都有良好的精神状态。


夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。


此外,夏季宜保持居室清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气;中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。