又到了秋冬流感的高发季节。如何预防流感又成了一年一度大家关注的话题。除了带好口罩，护好口鼻，注意洗手消毒，每天多喝热水外，还有哪些有效预防流感的方法呢？

今天甘草医生和大家一起聊一聊如何正确预防流行性感冒！

01 | 到底什么是流感？

“流感”在中医学中称为“时行感冒或时行疠气（戾气）”。

“感冒”一词首见于北宋的《仁斋直指方》，原话是“感冒风邪，发热头痛，咳嗽声重，涕唾稠黏”。

在现在医学中，流行性感冒（简称流感），是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。流感在中国以冬春季多见。

临床表现：高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状较轻。流感病毒容易发生变异，传染性强，人群普遍易感，发病率高，历史上在全世界引起多次暴发性流行，是全球关注的重要公共卫生问题。

02 |「普通感冒」与「流感」的区别

虽然都叫感冒，但两者却不是同一个概念，流感比普通感冒要危险得多。 

病原体不同：普通感冒由鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒等多种病毒引起；流行性感冒主要由流感病毒引起，常见的有甲型和乙型。    

发病季节不同：普通感冒一年四季都可发病；流行性感冒常见于冬春季    

传染性不同：普通感冒传染率通常在10%左右，不太会引起大的爆发或流行；流行性感冒起病急、传播快、发病率高，传染率可达50%    

危险性不同：普通感冒一周左右就可自愈；流行性感冒恢复较慢，容易产生并发症    

症状不同：普通感冒产生一些呼吸道症状；流行性感冒产生一些全身性症状    

03 | 流行性感冒的并发症

单看上面的对比，直观感觉不过是，流感的症状比普通感冒更严重一些。

但是！我们更需要担心并切实引起重视的，是流感可能造成的并发症。 

肺炎、喉炎、心肌炎、横纹肌溶解综合征、脑膜炎、脑炎、脓毒性休克……这些都是流行性感冒可诱发的并发症。 流感并发的肺炎就是流感致死的主要原因之一。 

根据世界卫生组织（WHO）的估计，每年流感的季节性流行可导致全球300万～500万重症病例，25万～50万死亡。 

特别是在流感高发季，下面这 5 类「高危人群」尤其需要注意： 

小于 5 岁的孩子；

大于 65 岁的老人；

有基础疾病的人，比如慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病等；

肥胖者，体重指数 BMI 大于 30；

怀孕中的女性。

对我们来说，保护好自己，保护好家里的老人孩子，是当务之急。

04 | 流感，如何选择中成药？

其实对于大多数人来说，如无并发症，流感病情会自行好转，多于发病 3～4 天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1～2 周。

如患者病情较为严重，建议到正规医疗机构就诊后，在医生指导下，根据辨证予以中成药治疗。

如患者病情较轻，轻症主要辨证治疗方案如下：

风热犯卫型

主症：发病初期，发热或未发热、咽红不适、轻咳少痰、无汗。

常用中成药：疏风解表、清热解毒类，如金花清感颗粒、莲花清瘟胶囊（颗粒）、清开灵颗粒（胶囊、软胶囊、片）、疏风解毒胶囊、银翘解毒类等。

儿童可选儿童抗感颗粒、小儿豉翘清热颗粒等。

风寒束表型

主症：发病初期，恶寒、发热或未发热、无汗、身痛头痛、流清涕。
常用中成药：九味羌活丸（颗粒）、正柴胡饮颗粒、感冒清热颗粒（胶囊）等。

表寒里热型

主症：恶寒、高热、头痛、身体酸痛、咽痛、鼻塞、流涕、口渴。
常用中成药：莲花清瘟胶囊、金花清感颗粒等。

热毒袭肺型

主症：高热、咳喘、痰粘、痰黄、咯痰不爽、口渴喜饮、咽痛、目赤。
常用中成药：清热解毒、宣肺止咳类，如莲花清瘟胶囊（颗粒）、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊、银黄类制剂等。

儿童可选小儿肺热咳喘颗粒（口服液）等。

其他注意事项

对于重症流感患者、恢复期患者，也可在医生指导下予以中医辨证治疗方案。

在中成药的应用过程中，妊娠期妇女治疗可参考成人方案，但需避免使用妊娠禁忌药，治病与安胎并举，以防流产，并应注意剂量。

儿童用药可参考成人治疗方案，根据儿科规定调整剂量，无儿童适应症的中成药不宜使用。

05 | 中医推荐3招对抗流感

流感往往来势汹汹，易感人群更应注意未病先防，除了日常的起居、饮食多加防范，以下这些预防流感的方法，大家也一定要知道。

接种流感疫苗

儿童、老人、孕妈、慢性病患者，应该首先考虑依靠流感疫苗来预防流感和降低并发症风险。

流感疫苗的效力通常持续不到 1 年，而且每年流行的病毒株可能会不同，所以建议每年都接种。

又因为疫苗接种后2～4周才能发挥保护作用，如果能够提早接种，就再好不过了。

流感疫苗一般可在各地社区卫生服务中心或预防接种门诊接种，大家可上网查查自己所在区域的接种点和开放时间。

汤饮食疗法

【五虎汤】

材料：生姜45克、大枣45克、大核桃6个、黑豆30克、大葱葱白2根。

制法：1. 生姜洗净拍烂，大枣掰开不去核，核桃打碎带壳2. 以上材料一齐放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火续煮20分钟3. 葱白去须，切成4段，最后15分钟放入。4. 如有咽痛，加入乌梅30克、冰糖适量。

功效：祛风散寒兼以扶正补虚。适合风寒型流感，有怕风怕冷、打喷嚏、流清鼻涕，或兼有发热、头痛、肌肉酸痛等症状。

【野菊花薄荷饮】

材料：野菊花、薄荷各5克。

制法：以上2味热水冲泡，盖上盖子焖5分钟，代茶饮。
功效：疏散风热。适合风热型流感，有微恶风，发热、头痛，咽痛、鼻塞黄涕等症状。

【桑杏饮】

材料：桑叶10克、杏仁10克、川贝5克、百合5克、梨皮15克、冰糖5克。

制法：以上材料中火煎煮20分钟后代茶饮。

功效：清热化痰。适合风热感冒后期见干咳无痰者，咳嗽有黄黏痰者去梨皮、冰糖。

【生姜橘普茶】

材料：生姜3片、陈皮5克、普洱茶叶3克。

制法：以上材料热水冲泡，盖上盖子焖10分钟，代茶饮。
功效：散寒止咳。适合感冒后期见咳嗽、白稀痰者。

按摩法

【鼻部按摩】

方法：右手的拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50--60次，下至鼻根两侧。注意手法缓慢，不宜过重过急，早晚各一次。

功效：疏散风热，通利鼻窍，适于易感冒，患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎等人群。 

【耳廓按摩】

方法：以拇指和食指合力由上而下按摩耳廓，共5--6次，最后拉耳垂3下，每日2--3次。

功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定的辅助作用。

06 | 预防流感的5个误区

吃维C可以防感冒？ 

目前仅有一些研究表明，长期服用维生素C补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状，但这些都只是针对普通感冒，而非流感。并且，性别、年龄、身高体重、运动强度的不同都会影响效果。

对于大多数人来说，日常饮食多吃点蔬菜和水果，就可以获得足够的维生素C，这对于提高机体免疫力还是有好处的，但这并不表示可以用来预防感冒或是流感。

用醋熏蒸能杀菌？ 

北京协和医院营养科主任于康说，醋酸在一定浓度时确有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好。而食醋所含醋酸浓度很低，远远达不到能消毒的效果。

中国疾病预防控制中心的鲁老师明确指出，用熏醋的办法预防感冒是不对的。

并且需要注意的是，如果屋里的醋酸浓度过高，反而会灼伤人的呼吸道黏膜，导致患有气管炎、肺气肿、哮喘等疾病的人病情发作或加重。

如果本着降低室内空气细菌病毒的想法，最直接的方法是通风。

板蓝根可预防流感  

有一些家长会常备板蓝根，日常给孩子用来「预防流感」，还有「病毒唑」等其他抗病毒药、喷口腔消毒液等，但要知道，目前还没有能真正预防流感病毒的药物。

板蓝根没有任何证据表明可以预防感冒和流感，「病毒唑」（又叫利巴韦林） 有溶血性贫血的副作用，不要轻易给孩子吃药预防。

接种疫苗后就不再得流感  

据以往数据显示，流感疫苗的有效性大约为40%~60%，所以，并不是说你接种了流感疫苗就不会得流感了！

但即便如此，接种疫苗仍是目前预防流感最有效的方式，而且接种后再患上流感可有助于减轻流感症状。

酒精拖地可杀死病毒 

我们常用的酒精只是一种常规消毒药品。它只能杀死一些非常常见的细菌，对真菌它甚至都不起作用，对流感病毒更是没有杀伤力的。

特别提醒：我国流感季节通常在每年11月至来年4月（各地每年流感活动高峰出现的时间和持续时间不同），通常接种流感疫苗 2~4 周后，可产生具有保护水平的抗体。