牙刷毛不是越软越好,不仅损伤牙齿还会诱发全身疾病
时间:2020-10-19 发布:甘草医生

在你所有的身体器官当中,哪一个能够真正陪你走到最后?答案也许是牙齿。


这是因为,牙齿是人体中最坚硬的组织,真正健康的牙齿与人体同寿。虽然有相当一部分人在40--50岁就开始牙齿松动脱落或不得已拔牙,但事实上,如果牙齿保护得好,70多岁,牙齿仍然可以很稳固。


口腔疾病会诱发全身疾病?是的!


不要以为口腔问题只是单纯的口腔问题,口腔疾病与全身疾病是可以相互影响的。

 

牙不好,咀嚼能力便受限,如果食物得不到充分咀嚼,便会加重胃肠负担,出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良等症状;


睡前不刷牙,残留在牙齿和口腔内的食物残渣,给细菌创造了生存环境,时间长了,甚至可能转移到咽喉部,引发炎症。

 

而常见的牙周病同样会诱发或加重全身性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、早产、老年痴呆等。重症牙周病的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍,甚至高于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。

 

全身系统性疾病如糖尿病、艾滋病、某些血液病等也会在口腔有所表现。口腔疾病引起的牙痛、咀嚼功能下降、炎症等问题会大大降低生活质量,严重时甚至危及生命。


改掉坏习惯,别把牙齿毁在自己手上


如果没有先天缺牙、也没拔过牙,正常情况下每人有28颗恒牙(不包括智齿),这些牙在我们嘴里排成一列称为牙列,牙列完整才能最高效率地咬嚼食物,所以每一颗牙都很珍贵。

 

哪怕你只缺了一颗牙,你的牙列也不完整了,并且还会逐渐波及更多的牙齿,慢慢影响你的咀嚼,这种改变会在不知不觉中影响我们的健康。

 

为了保护我们每颗牙齿的健康,以下这6个行为,大家一定要避免!

 

01 | 乱剔牙


人类的牙齿排列非常紧密,平时吃东西本不容易塞牙,但乱剔牙容易造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。

 

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它以其较细的身材,可以深入到牙缝之间,能更深入的清洁牙缝内的杂质。


对清除牙间隙食物残渣,去除牙齿邻面菌斑有较好的效果,可以减少60%的邻面龋和70%的牙周病。


02 | 偏侧咀嚼


通俗点说就是习惯用一边的牙齿来咀嚼东西,这种习惯会使下颌向咀嚼侧偏斜,导致脸型左右不对称。


正确咀嚼:交替使用两侧牙齿,如经常使用单侧牙齿咀嚼,另一侧易发生组织的废用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎。

 

03 | 刷牙时使劲漱口


很多人刷牙时习惯用力漱口,这样的行为会削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效,建议大家尽量少做。

 

建议大家每天做1~2次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激,进而使口腔自洁,保护牙齿健康。



04 | 用牙齿开东西


用牙齿开啤酒瓶,会导致牙齿表面产生裂纹,同时口腔还会接触包装上的细菌。

 

特别要提醒大家,除了用牙齿开瓶盖,经常咬缝线、嗑食坚果、啃骨头、咬到沙子、咬筷子、汤匙等也很伤牙,所以尽量不要用牙齿咬坚硬的东西,在牙齿微裂的时候就要及时到医院治疗,避免裂纹变大变深。

 

05 | 冷热交替


太烫的食物会导致牙釉质膨胀,如果此时大口喝冷饮,会导致牙釉质突然遇冷收缩,产生头发丝一样的裂纹,久了就易患龋齿。


同时,热的食物和生冷食物会刺激牙龈,尤其是有些人习惯嚼冰,刺激牙龈的同时,还会磨损牙齿,甚至使牙齿断裂。


06 | 爱喝碳酸饮料


碳酸饮料是很多年轻人的最爱,但碳酸饮料多呈酸性,并且含有大量糖分,经常喝碳酸饮料会导致牙釉质直接腐蚀,造成龋齿。


固牙健齿小技巧:


  • 叩齿咽津:早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击动作,每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也利于养生。

  • 按摩牙龈:用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循,防止牙床过早萎缩。

  • 用力咬合:每次排尿时,满口牙齿用力咬合,可以促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环,增强牙齿的功能。


这些食物可以让牙齿更坚固


咀嚼是牙齿的重要作用之一,因此,除了养成良好的口腔卫生习惯外,学会吃,也是一种有效的护牙方法。如果摄取蛋白质不足,就易患龋齿病。


经常食用蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,有益于坚固牙齿。此外,忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而被破坏。

 

01 | 适当饮用绿茶


由于绿茶里面含有非常丰富的氟,氟是美白和固定牙齿的重要元素。当然,适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。

 

02 | 食用些葱姜蒜


虽然吃生姜和大蒜后最里面的气味有点大,但这些食物含有有效的杀菌物质,如生洋葱或大蒜,有效地杀死口腔细菌。


03 | 多吃粗纤维食物


丰富的粗纤维会摩擦牙齿,从而去除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌,减少牙齿腐烂的情况发生。

 

04 | 常吃富含维生素的食物


多吃维生素含量的食物,除美白牙齿外还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

 

05 | 食用奶制品


牛奶所含的钙和磷酸盐不但能平衡口腔中的酸碱值,降低细菌繁殖的可能性,还能增加钙含量减少蛀牙,增强牙齿。



买对牙刷看准这三点!


除了上面说到的这些,好好刷牙才是对我们牙齿最好,也是最直接的保护方式,早晚刷牙看起来是一件非常简单的事情,但要真正做到保护好牙齿,第一步竟然是选对牙刷!!

 

大家应该都经历过刷牙出血的血腥场面吧。因为这个,很多人在买牙刷时会选择软软的刷毛,多舒服啊,还不容易牙龈出血。但其实,太软的刷毛并不能胜任刷牙的工作。

 

过于追求「软」,刷毛与牙齿表面形成的摩擦力可能会大打折扣,因此无法进入我们牙齿的边边角角,也难以清洁到牙齿缝隙中的菌斑和软垢,为牙齿健康埋下隐患。

 

而牙龈出血,其实往往也并不是因为刷毛太硬。是牙龈本身处于炎症状态,需要先治疗牙龈炎症。选择用过软的刷毛,往往只是欲盖弥彰。


下面 3 步教你学会挑一把适合自己的牙刷!


01 | 要选择软硬适中的刷毛

 

使用刷毛过软的牙刷,看似每天都在认真刷牙,但实际上会导致牙菌斑清除不彻底,时间一长龋齿、牙周炎,牙龈萎缩、红肿疼痛,牙齿松动等问题也可能会接踵而至。


但刷毛过硬当然也不行!刷牙时牙龈有刺痛感,就说明太硬了,一不小心就会伤害到牙齿和牙龈。

 

其实,将刷毛轻压在手指上来回刷一刷,有摩擦感又柔软舒适的硬度,就是比较合适的。(具体以个人牙龈感受舒适为准噢~)

 

另外,建议大家选择顶端圆钝的毛尖,刷毛顶端经过磨圆处理后,去除了锐角和毛刺,不容易刺伤,对牙龈更安全,有利于呵护牙龈。


02 | 选择合适大小的刷头

 

建议大家选择能够覆盖 2 颗牙面大小的刷头。

 

大的刷头,看起来刷牙会很方便,只要来回几次就能把所有的牙齿都给刷一遍。但是口腔里小角落却不太容易刷到,牙菌斑和食物残渣就能顺利逃过攻击,很难清洁到位。

 

对大多数人来说,使用小刷头可以更灵活地清洁到口腔深处的牙齿,清洁的质量更高。但是刷头太小的话,清洁「效率」会比较低,也就意味着刷一次牙需要更多的时间。



03 | 刷柄和刷颈也很重要

 

弯曲并有一定弹性的刷颈,既可以方便刷头深入口腔清洁,又可以缓震,避免以硬碰硬,减轻对牙龈和牙齿的压力。

 

最后,作为每天早晚都要亲密接触 2 分钟以上的朋友,如果发现刷毛变形、大面积弯曲或者彩色刷毛颜色变淡,那就立刻换吧。

 

另外,一把牙刷的寿命最多是三个月,如果没到一个月就已经炸毛了,那就说明刷牙的劲儿有点过大了,要再温柔些啦!


健康牙齿也要定期检查


牙齿的所有疾病和身体其他的疾病一样,有一个共性:早发现早治疗,效果好,痛苦小,费用少。聪明的你一定明白了定期检查牙齿的重要意义了吧!

 

我们每年在给牙齿做体检的时候,都应该进行一项重要的保健工作——“洁治”,也就是洗牙,这也是我们送给牙齿的一个礼物。

 

无论我们每天多认真地刷牙,应用牙线、间隙刷、冲牙器等先进工具,也难免会有一些角落是不能完全清洁干净的,而且每个人都难免有懈怠的时候。所以,定期洗牙,彻底清洁,非常有必要。

 

由于每个人牙齿的健康情况不同,所以洗牙的周期也不一样——


  • 对于口腔卫生情况比较好的人来说每半年至一年洗一次牙就可以;

  • 对于牙周病患者来说,需要每三个月至半年洗一次,防止牙周病的进一步发展;

  • 对于严重的吸烟患者,我们建议三个月内就要洗一次,并尽早戒烟。


最后要提醒大家的是,缺牙后一定要及时修补。

 


瑞典国际牙医大会研究报告指出,与拥有20颗以上牙齿的老人相比,缺牙老人患痴呆症的风险高1.9倍,脑中风风险高57%;牙齿几乎掉光的老人患痴呆症的风险高2.5倍,脑中风风险高74%。

 

为了健康,请大家一定要照顾好自己的这口牙!