脸上这些变化,说明你的五脏出了问题!
时间:2020-10-19 发布:甘草医生

五脏六腑是人之根本。五脏指的是:心、肝、脾、肺、肾,这也是人体最重要的器官。


在中医的理论中,人的五官是人体五脏的反射区,在中医经典《黄帝内经》中言:心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。

 

意思就是说,五官的变化可以反映人体内五脏的健康情况。五脏好坏,大家可以初步从脸上的五官看出,如果脸上出现以下问题,可能预示疾病。


君主之官,心脏


心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

 

心开窍于舌:舌头的颜色,形态,软硬度等都是反应出心脏的健康与否。

 

正常人的舌头,是淡红有光泽,大小适中很灵活,还有一层薄白的舌苔,并且味觉灵敏,有这样的特征,就说明心脏的气血和功能健康。


  • 舌有瘀斑:心脏的气血不通则淤堵所致,或是心血管堵塞,伴有心慌,气短等症状。

  • 舌色泛白:可能是心血不足,贫血表现,或是湿气重也会导致泛白的颜色。

  • 舌色发红:是心中的虚火过旺,舌尖糜烂,疼痛,是心有实火上炎导致。

  • 舌下青筋:可能是静脉曲张,预防心血管疾病的发生。

 

将军之官,肝脏


“肝木生发,犹如树木。”,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。

 

肝开窍于目:我们眼睛是通过肝血的滋养,和肝气的疏泄维持健康。


  • 眼睛干涩:是肝血不足,不能运送营养,滋养眼睛,导致干涩,灼痛,眼睛酸痛等症状,肝血不足的人睡眠也不是很好。

  • 眼睛流泪:也就我们说的迎风泪,是肝脏的收敛功能下降导致的。

  • 眼睛有红血丝:除了其他原因,和肝火过旺,肝阳上亢有直接的关系,并且伴有视力模糊,或是脾气暴躁,经常爱生气等症状。

  • 眼睛发黄:是肝脏实质性病变的重要依据,可能患有肝炎等问题。

  • 眼睛黑眼圈:熊猫眼,除了熬夜外,要注意肝功能的减退,不能更好的代谢色素,导致黑眼圈,色斑的沉淀等。

 

仓廪之官,脾脏


“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”所以脾胃是健康的根,后天之本,气血生化之源。

 

中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。

 

脾开窍于口:脾主运化,脾功能症状,营养充盈,气血充足,人的口唇就有红润有光泽。

 

  • 唇色淡白:脾胃虚弱,气血亏虚。

  • 口中反酸:是脾胃不和,导致我胃中反酸。

  • 口发红甜腻:是脾胃的湿热,胃火过旺的表现。

  • 口臭:脾的运动功能减弱,脾气虚弱,导致毒素的堆积所致。

  • 口溃疡,起泡:脾脏的火旺,脾热,导致的我们说的上火了。


相傅之官,肺脏


“肺者,相傅之官,治节出焉。”,肺治理调节些什么?脏腑气血营卫。肺主气而朝百脉,有辅助心脏治理和调节五脏气血的功能。

 

肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。同时,肺气的衰旺,还事关寿命的长短。

 

肺开窍于鼻:在西医眼中,肺与鼻都是属于呼吸系统,我们靠鼻呼吸,进入肺脏。

 

  • 流鼻涕:如果是风寒入肺,我们会流鼻涕也是感冒的表现,如果平时总流鼻涕,就是肺气虚弱所致。

  • 鼻子红:是肺的燥热所致,内活过旺,多吃清肺,凉肺的食物。

  • 鼻子出血:由于肺的阴气不足,导致阳气过旺,导致鼻子出血的症状。

  • 嗅觉不好:肺气不通于鼻,所以不能辨香臭。

 


作强之官,肾脏


“肾者,作强之官,伎巧出焉。”,肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。

 

肾开窍于耳:五官中的耳朵是肾脏的反射区,耳坚者肾坚,耳不坚者肾脆。

 

  • 耳朵泛白:这样的人伴有手脚冰冷的症状,这是先天的肾气不足,阳气不足导致。

  • 耳垂小:耳垂小、薄的人,说明肾的精气不足,肾气亏损。

  • 耳朵发黑:一般都是肾脏在发生损伤或是病变的表现。

  • 听力下降:一般老年人都会听力下降,就是肾脏功能的衰竭所致。

 

《黄帝内经》记载,色味当五藏:白当肺、辛,赤当心、苦,青当肝、酸,黄当脾、甘,黑当肾、咸。

 

中医认为五色(绿、红、黄、白、黑)各入不同的脏腑,各有不同的作用,不同颜色的食物养生保健的功效、属性、归经都不尽相同。

 

日常生活中,对食物稍加留意,就可以做到有目的性地调养脏腑了,你也来学学吧。


五色搭配,滋养五脏


白色、辛香味入肺,红色、苦味入心,青色、酸味入肝,黄色、甘甜入脾胃,黑色、咸味入肾。


红色补心


心属火,红色和苦味入心。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用,有助于养心。

 

另外,红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、单宁酸等,可以保护细胞,具有消炎泻火、清热解毒的作用。除此之外,红色食物大多含有丰富的铁,能够起到补血的作用。

 

常见红色养心食物:西红柿、胡萝卜、山楂、赤小豆、红豆、红枣、樱桃、草莓等。


绿色养肝


肝属木,青(绿)色和酸味入肝。青绿色可调节体内平衡,消除紧张情绪,起镇静作用,有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠;酸食能开胃,增强肝功能。

 

常见绿色养肝食物:马齿苋、菠菜、西兰花、鸡骨草、青瓜、丝瓜、绿茶等。



黄色益脾

 

脾属土,黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统,加强逻辑思维的作用;吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。

 

黄色食物含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸,是高蛋白、低脂肪的食中佳品。很适合高血压、高血脂等人群食用。

 

除此之外,黄色食物所含有的维生素E,能够减少皮肤色斑、延缓衰老,对脾、胰等脏器大有益处,并且能够调节胃肠消化功能。

 

常见黄色健脾食物:薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米、板栗等。


白色润肺


肺属金,白色和辛味入肺。中医认为,辛入肺,可发散、行气、活血,辛味能刺激胃肠蠕动,增加消化液的分泌,还能促进血液循环和机体代谢,可祛风散寒、解表止痛。

 

常见白色养肺食物:雪梨、马蹄、无花果、冬瓜、白萝卜、银耳、藕、百合、玉竹、茭白等。


黑色补肾


肾属水,黑色和咸味入肾。咸味能软坚润下,调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢,可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后,适当喝点淡盐水,可防止体内微量元素的缺失。

 

黑色食物一般含有丰富蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,非常适合肾虚者食用。

 

常见黑色养肾食物:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、巴戟天、肉苁蓉等。


除了注重五色对五脏的滋养外,我们还要了解五脏对五味的偏好,这样才能更好地保养以达到养生的目的。

 

辛、酸、甘、苦、咸,是中医总结的“五味”,《黄帝内经》认为,人禀天地之气以生,而“夫味得地之气,故能生五脏之阴”。也就是说,五味能“滋养”脏腑精气,用得好就能保护人体健康。

 

五味调补,平衡五脏


中医理论认为,人体各项功能处于动态平衡当中,五脏六腑都注重“以和为贵”,适当调补五味,可以帮助调节这种平衡。但具体用法还需先咨询医师,对症使用。

 

苦味入心


中医认为,心属火,有高血脂、高血压或糖尿病的人,更容易更容易产生心火亢盛、心火上炎等问题。

 

而苦味食材一般性质寒凉,有清热解毒、除湿利尿、泻火通便等功效,有利于清心祛火、调节“三高”。苦味药还多含有生物碱、苦味质、甙类等成分,有一定调节心血管功能,促进血液循环的作用。

 

症状提示

心火旺:心烦失眠、多汗、易怒、口舌多疮、血压升高、长期便秘等。


饮食调理

用生地黄15~30克、竹叶9克、通草3克煮水服用,可清心、凉血、祛火、利尿,同时还不伤阴。


酸味入肝


酸有一定抑制微生物滋生的作用,还可以减少维生素C的流失,促进钙、磷、铁等矿物成分的溶解,提高人体吸收率。

 

适度食酸可振奋脾胃,而在中医理论中,脾胃属土、肝属木,土能生木,所以有间接养肝的功效。而且大多数酸性药食材都含有有机酸和鞣质,具有固表止汗、敛气滋阴的作用,有利于收敛肝气、肝血,保养肝功能。


症状提示

肝阳虚:失眠多梦、面色苍白、倦怠乏力等;肝阴虚:虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥等。


饮食调理

用4~5颗龙眼肉、20克酸枣仁泡水或煮粥,可缓解肝阳虚;用女贞子、墨旱莲各10~15克煮水服用,可缓解肝阴虚。


甘味入脾


首先,大部分甘味的药食材都富含碳水化合物、甙类、脂肪、氨基酸及蛋白质等营养物质,都需要脾胃来消化和吸收。


其次,脾属土,不喜欢湿气,而甘味成分的代谢需要大量水分参与,有助于减少湿气,保护脾胃健康。


症状提示

脾阳虚:消化不良、饮食失调、形体消瘦、舌苔淡白、纳少腹胀等。


饮食调理

取炒麦芽、炒谷芽、炒稻芽各6克,入沸水中煎煮开后饮用,可加入适量陈皮,如果没有糖尿病还可以加少许蜂蜜调味。

辛味入肺


肺是人体排出浊气、吸入清气的重要场所,是一身气机的来源,其内部温暖湿润,很害怕干燥、寒冷的环境。如果肺气虚弱,就容易导致气滞血瘀。

 

很多辛味药食材,比如生姜、洋葱、大蒜、麻黄、薄荷、红花等,大都含有挥发油、皂甙以及生物碱、酚等微量元素,容易使人发热出汗,同时也能止咳平喘、促进血液循环。但要注意,辣味食料过于刺激,要慎重使用。


症状提示

肺气虚:痰多咳喘、胸闷气短、咽喉肿痛、声音嘶哑等。


饮食调理

用干姜、肉桂、川椒、党参、黄芪、茯苓、炒薏仁等搭配成伍,煮水煎服,可以补气活血。


咸味入肾


肾属水,主要负责体液代谢。而咸味的药食材一般含有多种无机盐成分,比如钠、钾、钙、铁等,能调节血液渗透压的动态平衡,是肾的“得力助手”。但如果摄入过量,也会改变血液粘稠度,增加患结石症的风险。


黑木耳、海带、紫菜等富含无机盐的咸味食材,则有助于缓解肾阴虚的内热症状,可适当煲汤食用。


症状提示

肾阳虚:神疲乏力、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛等;肾阴虚:腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少津、失眠多梦等。


饮食调理

用羊肉150克、干姜30克、黄芪15克、红枣15克一起煮汤,开锅后加食盐、葱花、花椒、八角少许,炖至羊肉微烂即可。羊肉能益肾升阳,黄芪能补元阳、通血脉、散寒气。


五脏和我们人一样,也有自己的好恶,想要让我们的五脏得到滋养,就要改掉那些伤害五脏的习惯,不但通过锻炼来强劲我们的五脏。


五脏有五怕,小动作大健康


心怕悲,戒忧伤


悲伤,是心脏的天敌。经常悲春伤秋,心情抑郁的人,心脏多少都会出现一些问题。良好的心态,胜过服用任何良药。

 

人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。

 

养心,多静卧:最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉;也可常深蹲动作,一蹲一起,肌肉一紧一松,可减轻心脏的负担。


肝怕酒,戒贪杯


喝酒最伤肝,会加速酒精肝、肝硬化,甚至肝癌进程。所以,养护肝脏,要戒酒,不贪杯。

 

同时,用眼过度也会伤肝,肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

 

护肝,多敲腿:抬腿内侧是肝经,外侧是胆经,经常敲打,可通经活络,促进肝脏排毒。



脾怕冷,戒生冷


脾胃,对温度,最为敏感,喜温怕寒冷。

 

不论是,寒冷的天气,还是生冷的海鲜,冰镇的饮料等,一切生冷之物,对于脾胃来说,都是负担。所以,养护脾胃,要戒生冷,切莫受寒。

 

同时,有些药也最伤脾胃,很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

 

健脾,常揉腹:经常按揉腹部,有助于健脾和胃,促消化。


肺怕气,戒香烟


烟草点燃后的烟气,最伤肺,是导致肺癌高发的主要因素。因此,保护肺部,一定要戒烟,任何时候都不晚。

 

同时,肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。

 

清肺,深呼吸:肺主呼吸,练习深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊,增强肺活量。


肾怕咸,戒重口味


中医讲,咸入肾,过食咸则伤肾。饮食中,约95%的盐分,需要通过肾脏来代谢。吃得过咸,会增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退。饮食要清淡,戒掉“重口味”。

 

很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害也很大。

 

强肾,多抖动:双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,补肾强肾。


决定一个木桶能装多少水的,不是取决于那最长的一块板,而是取决于木桶最短的那块板。人体也是同样的道理,决定寿命长短的不是你最健康的那一部分,而是你最需要补养的那部分。

 

俗话说的好,是药三分毒。保养身体,食补为宜。在日常的饮食中注重养生,自然可以强身健体,减少病痛发生的概率。

 

我们知道,五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度,从而决定着你的生命质量,在享用美食的同时滋养五脏,更加健康,鱼和熊掌兼得!