老话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。诸病从寒起，寒从足下生。”秋分过后，天气转凉，不少人习惯在晚上用热水泡泡脚，享受这一天中最放松的时刻。

现代医学也认为，脚是“人的第二心脏”，脚上存在着很多与各脏腑器官相对应的穴位和反射区，通过泡脚刺激这些反射区，达到促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能的效果。经常泡脚可有效缓解疲劳、帮助睡眠、提高免疫力等，效果堪比补药。

秋冬泡脚有哪些好处？

秋冬天气寒冷，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。

01、改善精神状态

“春困秋乏”是季节交替的一种自然现象，且秋季容易发生“秋季抑郁症”，也是一种悲秋心理。表现为心情不佳、食欲不振、睡眠质量下降。通过泡脚，可以改善睡眠状况，提高肌肉的血液循环，缓解易疲劳现象。

02、润燥、祛风寒

秋季是非常干燥的季节，有时候我们连吹风的时候都能感觉空气是非常干燥的，而这样是非常容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。

这个时候泡脚，在促进血液循环的同时，增加了血液中的含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥，起到润燥的作用。

不仅如此，现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚还能加速身体排寒。

03、改善头痛

头痛是非常常见的疾病，在秋季属于高峰期，其主要原因是早晚温差过大。泡脚可以促进脚部的血管扩张，改善因为血管痉挛、大脑充血所引发的头痛。

04、进补 

很多人都不知道，其实泡脚也是一种进补的方式。因为泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能，也属于一种变相的进补。

5个泡脚误区，一定要避开！

关于泡脚养生，每个人都有自己独特的方式：水越烫越好、泡越久越好、加的药材越多越好......事实真的是这样吗？

01、水越烫越养生 错误 

泡脚的水温不宜过热或过凉，以38℃-45℃为宜。水温太高，双脚血管易过度扩张，血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者不利。同时，过热的水温容易破坏足部表面皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

02、泡越久越好 错误 

泡脚15-20分钟，足以起到促进血液循环的作用，每天或隔一天泡一次均可。如果长时间泡脚，大量血液会集中于腿部，大脑及胸部供血不足，可能导致上半身发凉。

03、饭后泡脚更舒服 错误 

饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢，导致消化道供血不足，影响消化。

泡脚时间尽量选择晚九点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。这个时间段肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚身体热量增加，体内血管扩张，更有利于活血，从而促进体内血液回流。

04、泡完脚马上睡觉 错误 

泡完脚马上睡觉，可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，影响身体健康，甚至会诱发睡眠不安的症状。泡完脚应趁着自己的脚部发热，进行脚部按摩，等整个身体的热量释放后再上床睡觉。

05、什么泡脚盆都一样  错误 

泡脚最好选择木盆，因为塑料脚盆在受热时可能释放有害物质，影响人体健康。同时，相比于塑料脚盆，木质脚盆保温效果更好。

中药泡脚方

秋冬季节，人们手脚冰凉，临睡前用热水泡个脚，不仅能缓解全身的疲劳，使整个身体都暖和起来，还能提高睡眠质量。

如果泡脚的时候，在热水中加入的不同的中药材，再配以适当的足部按摩，还可达到温肾驱寒、活血化淤、健脾养胃等效果，可有效调养身体，对疾病治疗具有很好的辅助作用。

01、失眠泡脚方 

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

02、痛经泡脚方 

药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。

03、温经祛寒泡脚方 

药材：艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

04、关节疼痛泡脚方 

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

05、降压泡脚方 

药材：菊花30g、丹皮30g、柴胡40g、丹参40g，煎水熏洗。

功效：有改善肝阳上亢型高血压的作用，如头晕、头痛、面红耳赤、口苦舌干、易怒等。

06、滋阴理肾泡脚方 

药材：怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

功效：把药煲成水进行泡脚，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环、起到降压的作用。

6类人不适合泡脚！

虽然泡脚有以上种种好处，但是泡脚却不是适合所有人的养生疗法，以下这6类人应多加注意，最好能在专业医生指导下进行。

01、静脉曲张患者 

静脉曲张患者用热水泡脚的话，通常不能改变静脉回流的速度，只能加强局部的血流量，有可能会加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉发生扩张，使下肢充血水肿严重，加重病情。

因此，静脉曲张患者秋冬千万别用热水烫脚，也不建议使用热水袋敷脚。

02、糖尿病足患者 

一般来说，糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能会觉得正常，因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤，若处理不好则可能会长水泡，诱发足部感染、溃疡等问题。

03、皮肤病患者 

患有脚气、疱疹、湿疹的人，最好不要泡脚，因为泡脚的水温较高，容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。

04、小孩 

小孩脚部本身就不会很凉，因此完全没必要泡脚。另外，如果小孩经常用热水泡脚，可能会使小孩的脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，影响孩子的正常发育。

05、老人 

心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群，不宜泡脚，否则容易诱发晕厥。体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎，因为老人泡脚时，血液会涌向下肢，如果脑部供血不足，就容易诱发胸闷、头晕等症状。

06、孕妇 

现在的孕妇不常走动，泡脚过程中可能会使血液循环加快，很容易会引发胎动异常，影响胎气，所以孕妇最好不要泡脚。

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，经常泡脚，适当按摩穴位，可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

天气越来越冷啦，准备泡脚养生的朋友们，和甘草君一起学习正确的泡脚方法，越泡越健康！