秋天养肺正当时!肺不好,3种麻烦找上门。
时间:2020-09-14 发布:甘草医生

秋季养生,我们最应该养什么?中医五行理论提到,肺脏对应自然界的秋季,按照中医理论来讲,秋天最应该养肺。


肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护的作用。我们都知道秋天有秋燥,是肺部最脆弱的时候,但同时也是养肺的黄金时机,尤其是在秋冬来临之前,如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期。 


秋季养肺我们可以从养阴、润燥、润肺入手,补足肺气肺阴。这时我们应该吃一些白色的食物来进补,因为肺脏对应五色中的白色,白色入肺。比如梨、莲子、银耳、百合都是非常好的养肺食材。如果肺气虚,秋冬季容易发病,我们可把这些食材,煲成热羹。


燥为秋令主气,最易伤肺。燥邪为害,最易耗伤人体的津液,形成阴津亏损的病变,表现出各种干涩的症状和体征,所谓“燥胜则干”。


燥邪犯肺,使肺津受损,宣肃失职,从而出现干咳少痰,或痰黏难咯,或痰中带血,以及喘息胸痛等。 肺阴虚证还可以发展趋势为一般阴虚证,也可转换为肺肾阴虚证。若阴损及阳则就可以变化为阴阳两虚证。 秋天肺气养足,正气自然增强,对慢性呼吸系统疾病症状,如咳嗽、胸闷、气喘改善明显。补足肺气,冬天这些疾病发作或加重的概率将大大减少。 



相关疾病


《素问·病能论》曰:“肺者,脏之盖也”,肺主呼吸,有宣发肃降之功能。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。
 

(1)肺气不足,咳嗽气喘


肺主全身之气,当肺不好时,人会出现肺气不足的表现,如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。 


(2)痰多胸闷,呼吸不畅


肺主肃降,影响人体内体液代谢循环。当肺不好时,人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不利、大小便不畅等不良表现。


 (3)气血不畅,皮肤头发失去光泽


肺主皮毛,皮毛是肺的外延,皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时,肺的气机不足,皮肤的血液循环就会不畅,人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。


调理办法


饮食:肺阴虚者平时应该多吃一些滋补肺阴的食物,饮食清淡,远离辛辣。常选择的食物,如绿豆、藕、黑木耳、豆腐、甘蔗、梨、百合、山药等。 少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。另外,还要少吃寒凉之品,平时要养成喝水的习惯,每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润。要注意避免风寒,保护肺部机能避免出现各种疾病。


起居:生活应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和游戏。早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事、戒烟酒、防止热毒伤阴。 平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等,不仅能够有效地增加肺活量,同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。



食疗最补


(1)枸杞麦冬茶

原料:麦冬7-8根,枸杞1把,桂圆干8个

做法:洗净放进保温壶,用刚刚烧好的开水冲泡;然后浸泡至少2小时以上即可。

功用:麦冬的作用即清肺养阴、益胃生津、清心除烦、另外还可以润肠通便;枸杞的作用即补益肝肾,还可以润肺、明目。

这两个药合在一起,主要用它滋阴清热,另外还可以补肝、补益肝肾,另外还有明目的作用。


(2)莲子百合煲瘦肉

原料:百合30克,莲子30克,猪瘦肉半斤左右

做法:挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。

功用:莲子百合煲瘦肉除了润燥养肺之外,还可治疗神经衰弱,心悸,失眠等,也可作为病后体弱的滋养强壮之食补品,是一份常吃不坏的良菜。


(3)南杏猪肺汤

原料:南杏15-20克,猪肺

做法:将猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。

功用:可用于因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等有一定功效。



8月25日(出伏)到9月22日(秋分),这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。在这段时间,一天中的气温跨度最大可能到10多度,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会导致血压波动,容易导致心血管疾病突发!顺应节气变化,及时调理肺气、肺阴,对亚健康人群、中老年人、心血管疾病患者十分重要。