春天长高黄金期 孩子长高不愁
时间:2016-03-15 发布:甘草医生

俗话说,一年之计在于春,而春季也是长高的黄金期,家长一定要抓住这个黄金时期,从营养、运动、睡眠等方面全面入手,才能帮助孩子长高个儿。

影响孩子身高的因素除了遗传因素,还和营养、运动、睡眠等后天因素密切相关,遗传因素我们无法干预,但我们可以从后天影响因素入手,抓住春季这个长高黄金期,帮助孩子长高个儿。


1.营养均衡:蛋白质微量元素不能少

甘草医生专家表示,在孩子的生长发育过程中,合理的营养摄入非常重要。可以从增加蛋白质、矿物质、微量元素等的摄入来着手。蛋白质是构成机体组织、器官的重要组成部分,矿物质主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,微量元素中的锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常的味蕾发育,让孩子味觉比较好,保证孩子的食欲正常。平时可以多食用鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等食品,也可以制作一些有助于长高的药膳,给孩子长高添砖加瓦。


症状:身材矮小,头发生长迟缓,发稀萎黄,四肢萎软,肌肉松弛,口角流涎,吮吸咀嚼无力,纳食欠佳,大便偏稀烂,舌淡胖,苔少,脉细缓,指纹色淡。

推荐药膳【人参甲鱼汤】:党参10g,黄芪10g,新鲜石斛20g,甲鱼一只,炖汤。

症状:筋骨萎弱,发育迟缓,坐起、站立、行走、生齿等明显迟于正常同龄小儿,反应迟钝,易惊,夜卧不安,舌质淡,舌苔少,脉沉细无力,指纹淡。

推荐药膳【猪肝筒骨汤】:黄芪15g,五味子3g,新鲜猪肝100克,新鲜猪筒骨一根。


2.优质睡眠:晚上10点前应进入睡眠状态


人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要!生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,白天最好午睡半小时。


3.适当运动:户外运动效果好


运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,在温暖的春季,应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动过度,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还可能会抑制孩子的骨骼生长。


4.预防疾病:身体健康才能迅速生长


很多家长会发现,如果在一段时间内经常生病,生长发育状况就会明显受阻。春天是长高的黄金期,同时也是各种疾病的高发期,因此我们一定要做好预防工作。一定要按时接种疫苗,平时注意家里的通风换气,注意宝宝的个人卫生,饭前便后要洗手,外出回来要洗净手,不带宝宝宝去人多的地方,预防疾病。