【春节专题】春节期间中医养生的3大忠告
时间:2019-12-10 发布:甘草医生整理
春节正值冬春之交,其气候多变,机体与万物处于阳气初生,阴气尚盛的时期。因此,此时需注意饮食起居的调养,这对人体一年的身体健康有重要作用。那么春节期间要如何养生呢?


《黄帝内经》中讲到“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于数术,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱”,也就是要做到规律作息起居有时饮食有节劳逸结合


 01
起居中要有时


不要过度熬夜。古人常说的“因事通宵或至深夜忍困不眠”说的就是熬夜即劳神过度。

劳神过度可耗伤心血,损伤脾气,出现心悸、健忘、失眠、多梦及纳呆、腹胀、便溏等症,甚则耗气伤血,使脏腑功能减弱,正气亏虚,乃至积劳成疾。


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 睡眠不足,还易使体内阳气上浮,出现各种“上火”表现。因此在节日期间应按时休息,不要过度熬夜。  

不要久睡不起。中医认为久卧伤气,要注意在充分休息的情况下按时起居,适当进行运动,才能使人气机条畅,精神饱满,身心愉悦,身体健康。

 02
饮食要有节

过节期间,暴饮暴食、贪嘴贪杯,常常导致所谓“节日病”的发生,出现胸腹胀满、胃脘疼痛、恶食呕吐、怕冷发热、大便泄泻等消化不良或大便干结、口舌生疮、牙龈肿痛等上火的病症


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因此,在节日期间要注意合理饮食,如果出现上述症状可以采用中医的食疗方法缓解症状。  

出现上火症状,可以多食蔬菜、水果、苦瓜,泡服菊花、金银花等; 出现消化不良症状,可以泡服山楂片、口服山楂丸或单独用鸡内金烤干后研末服用; 出现醉酒症状,轻者可以饮用一些绿豆汤,可起到一定的缓解作用。

 03
劳逸要结合

过节期间长途旅行、长时间自驾游都可以致劳力过度,从而损伤内脏功能,致使脏气虚少,出现少气无力、四肢困倦、懒于语言、精神疲惫、形体消瘦等,即所谓“劳则气耗”。


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 因此要做到劳逸结合,避免过度劳累,中医可使用红参片或西洋参片泡服以补虚提气,解除疲劳。

想要有一个健康快乐、不得假期综合征的假期,请把规律作息,合理的饮食,适当的运动、娱乐,牢记心中!