【患教指引】老人冬季养生小禁忌!
时间:2019-11-20 发布:甘草医生整理
“人年过四十,阴气自半也,起居衰也。”年龄一大,身体各种毛病都出来了。步入老年的你,有没有开始重视身体健康呢?有没有在努力成为一个不拖累儿女的健康老人呢?

01

老人,为啥就特别容易生病?


你是不是特别奇怪,为什么很多人一过四十,身体就或多或少的出现一些毛病,尤其是老人,总是特别容易生病?


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在《黄帝内经》早有记载:“人年过四十,阴气自半也,起居衰也。”人到了中年时期,身体肾阳之气开始由盛转衰,中年开始,不管你接受不接受,身体已经走下坡路了。到了老年时期,阳气进一步衰退,这也是为什么年龄一大,身体老有些毛病。

02

冬季尤甚,老人该如何预防?  


冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气。老人因为年龄的增长,身体脏腑及各个组织器官功能都会有不同程度的衰减,在冬季“养藏”季节里,尤其更应该注意生活细节。  


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什么该做,什么不该做?以下甘草君就老人养生的禁忌,为大家整理一些注意事项。

01.忌外出过早


冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。

在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

02.忌日晒过长


要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

03.忌洗浴过长


冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

04.忌活动过剧


适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。


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但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

05.忌取暖失度


冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤。


所以,只要室温达到18-25℃即可。  尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。


06.忌蒙头睡觉


这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。

因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位, 低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

07.忌“小疾”不治


老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

08.忌嗜烟好酒


冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大。


有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

 
想要保持身体健康,还望老年人群体对此予以重视。一旦身体出现不适,一定不可怕儿女担心而强忍着不去看医生哦!


- 完 -


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