【节气养生】小雪节气养生小常识
时间:2019-11-14 发布:甘草医生整理
导语:从立冬后再到小雪之后,天气是一天天的冷了起来,那么小雪节气要注意一些什么呢?有哪些小常识是老中医们自己都在用的呢?  


雨为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞。    

——《二十四节气解》


冬三月,为闭藏。小雪时节,温度会逐渐降低。这个时候,大家也都很注意养生。下面几个小雪节气养生小常识坚持做,会让身体越来越棒! 

 01
运动调养

民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。冬季的时候动一动可以减少疾病的发生,小雪时节,锻炼是很重要的。

运动之后冠状动脉的血流量明显增加,可以保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,让我们经历充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状。


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 小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主,不要大汗淋漓。    

 02
早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。


冬季应该早睡晚起,好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。   


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俗话常说富人吃补药、穷人常泡脚。可见泡脚对于人身体健康有着极大的作用,睡前泡脚是一个简单方便的养生方式。


每天晚上用热水泡脚,这样可以刺激穴位,促进下肢的血液循环,防止冻伤,提高抗寒能力。   


 03
多食热粥

冬季养生宜喝热粥。在寒冷的气温下,喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥,是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家进补也需因人而异休养的老人们的美餐。


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可以常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

 
 04
想健康,多喝汤
     

冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。


人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。    


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鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。    


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鱼可以健脾开胃、止咳平喘,和冬瓜、葱白煮汤食用是可以减轻水肿的。鱼汤当中含有优质蛋白,可以缓解压力等导致的皱纹。    

 05
  精神调养,祛病解忧
    

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。


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清代医学家吴尚说过:七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。小雪时节要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。

同时,经常参加一些户外活动可以增强体质,如多晒晒太阳,不仅可以保持脑内5-羟色胺的稳定,帮助身体合成维生素D。  

——部分内容源于:中国天气网  


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