【体质养生系列】痰湿体质的养生调理!
时间:2018-04-09 发布:甘草医生

中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。


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每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体质又不局限于其中一种,只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细的可微信关注“甘草中医”在线精准体测,或去中医院做个中医式体检,以便更深入了解自己。

体质不一样,养生大不同!由于内容比较多,小编将依次对9种体质进行讲解。今天我们来了解一下痰湿体质的相关内容。

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病。


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总体特征

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。


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易患疾病

水液内停,脾气无力运化聚集生痰,而痰湿相混,黏腻难解,又无处不到,所留之处均会阻碍各脏腑的功能,从而变生多种不适和疾病。

痰湿留于肺,则阻碍肺气的宣发肃降,造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促,甚则睡眠时呼吸暂停等症状,容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等疾病。


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痰湿蒙蔽清窍可有昏蒙、胸闷、精神不振、健忘、反应力下降等症状,老年易患老年痴呆,甚或中风、胸痹等疾病。

痰湿阻遏脾胃,可有痰多、食欲不振、腹部肥胖、易倦嗜睡、流涎、腹胀、大便黏腻等症状,易患单纯性肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。


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痰湿留于下焦,可有小便混浊、腰酸乏力、下肢酸软、阴部潮湿等症状,易患下肢水肿、男子前列腺肥大、女子带下量多等疾病。

精神养生

痰湿体质的人多性格偏温和,稳重恭谦、和达,善于忍耐。应适当增加社会交往活动,多参加集体公益活动,多与人沟通,培养坚持自己的见解、主张和判断,增加自己在群体当中的领导才能,培养广泛的兴趣爱好,增长知识,开阔眼界。


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“思虑伤脾”,应当避免思虑过度,合理安排休闲、度假活动,以舒畅情志,调畅气机,改善体质,增进健康。

运动养生

长期坚持适度的运动,是改善痰湿体质不良状态的关键。老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目,比如散步、快走、爬山、太极拳、太极剑、健身操等。年轻者可做一些剧烈运动,如球类、自行车、游泳、跑步、武术等,要求每次运动坚持40分钟以上。


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运动时应保证水的供应,防止因为大汗大渴出现脱水;养成定期测体重的习惯,努力把体重控制在满意的水平,运动坚持不懈,才能有较好功效。

饮食养生

痰湿体质的人饮食宜清淡,应以能够清肺化痰、健脾化湿、益肾利水的食物为主。

如粳米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。


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体型肥胖的痰湿体质,尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品,如肥肉、龟鳖、燕窝、醋、糕点、糖果等。

推荐药膳:四仁扁豆粥

原料:薏米、红小豆各20克,白扁豆15克,苦杏仁、白蔻仁各5克,粳米150克。


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图片仅供参考


制法:上述所有原料淘洗干净,凉水浸泡1小时;将浸泡好的原料倒入沙锅中,大火将水烧沸,改用小火,熬至粥稠豆烂即可。

功效:健脾渗湿,利水化痰,润肠通便。

药物养生

具有芳香化浊、健脾化湿、升清降浊功效的药物有:茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、泽泻、猪苓、玉米须、葫芦皮、荠菜、香加皮、藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁、豆蔻、草巢、木瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山药、党参、人参、白术、甘草等。


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可以祛痰、化痰的中药有:半夏、白芥子、旋覆花、川贝母、浙贝母、瓜蒌、竹茹、竹沥、桔梗、前胡、胖大海、海藻、昆布、海蛤壳、瓦楞子、紫苏子、百部、紫菀、款冬花、白果、罗汉果、葶苈子、桑白皮等。


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可以改善痰湿体质的方剂有参苓白术丸,能健脾益气、化湿和中,如果痰湿体质之人有体倦乏力、食少便溏等症状可长期服用;另外可以化痰的中药成方有二陈汤、温胆汤等,亦可酌情服用。

药物的服用请在医生指导下进行。

四季养生

春季万物复苏,天气转暖,痰湿体质的人以调畅情志精神为主,应当保持积极的心态,尝试领导组织一些户外运动。春季应当多吃绿色蔬菜,适当减轻体重。


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夏季痰湿体质之人多难耐炎热,出汗过多时应注意补充水分,切莫贪凉损伤脾胃;适当多做室内运动,多出汗,多饮水,避免烈日暴晒,伤津耗气。

夏秋之交湿气较重,痰湿体质之人容易滋生胃肠道疾病,饮食务必规律洁净,不食过夜食物,忌食生冷油腻,可以采取药膳或粥以调补脾胃。


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秋季凉爽干燥,痰湿体质之人应借天时,健脾养胃,益气化湿,可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬季痰湿者多可耐受寒冷,但饮食宜温热以护脾胃存阳气,即使不觉寒冷时也应注意保暖,规律作息,坚持室内外的锻炼不要间断,为来年打下良好的身体素质基础。

下期预告:湿热体质的养生调理,敬请期待!

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