秋分养生:按两穴 护三脏
时间:2016-09-23 发布:健康时报

“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉。”秋分到了,意味着正式进入秋季。中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”,秋分时节天气变化明显,正是进补强身的好时候。


按两穴

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太白穴,是调理脾胃功能的主要穴位,对脾虚有关的病症如胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、睡觉流口水等,均有一定治疗作用。太白穴位于足部,在第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。


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天突穴,在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。


肺脾肾三脏


秋季养生要注重对肺脾肾三脏的养护,肺脾肾,三个字连读起来很拗口,不过,它们却是深秋最易受伤的三个部位。


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梨是润肺最好的选择。一般人生吃就行,小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝,梨皮性味甘涩凉,可以清心润肺,降火生津,对肺燥咳嗽有很好的治疗作用。老年人在食疗上可适当选择些补气血的食物,比如大枣、枸杞等。


夏季阳气较盛,虚证患者可以借助外界的阳气来补充体内阳气不足,而天气转凉后,外界阳气不够了,虚证的表现就越发明显了,加之天气的喜怒无常,凉温反复,很容易侵袭身体,造成病情反复。这时候除了要注意衣物增添之外,更要注意顾护阳气。最简单的方法是:把新鲜的生姜切成片找个小瓶子用醋泡上,每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。特别是有吐酸水、大便溏泻、手脚怕冷的人,用这个办法过不了多久就解决了。


秋天五行属金,金与肺相应,所以肺气较弱的人在秋天就容易发生肺系疾病,如感冒、咳嗽、哮喘等。肺为金,金属白色,可以多吃点白色食物,尤其是山药。可以到药店买了干山药打成粉,用温水冲成糊糊喝,也可以蒸熟了蘸着白糖吃,或者是熬粥、做菜。


中医里讲脾为土,土生金,所以说脾土是肺金的母,肺气不足补其母,所以临床上也常用补脾的方法来治疗肺病。补脾土的药一般都是黄色的,而山药的外皮是黄色的,里面是白色的,所以它对治疗肺病来说是最好的,既可以补脾也可以补肺。


有“四防”


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防秋燥:


秋分时节,降水量明显减少,天气干燥,身体容易因为缺水而出现“秋燥”现象。可以多吃一些温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少食用葱、姜等辛辣食物,还要少食油腻大和易上火的食物,尤其是体弱多病之人,更不可过食寒凉冷饮,可适当多吃些酸。


防秋凉:


“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。秋分早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意及时添加衣物。


防秋乏:


秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。但早晚天冷,尽量选择在室内运动。


防悲秋:


“自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响,产生“悲秋”情绪。可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,都有助于改善情绪。