处暑养生,睡好午觉壮阳气
时间:2016-10-28 发布:搜狐健康

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处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去,到此为止了。因而处暑时节养生美容有六大必知,一起看看吧。

 

早睡早起,睡好子午觉,保持充足睡眠

 

处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

 

多喝水、多喝粥,预防秋燥美容颜

  

处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

 

保护脐部,预防疾病

  

处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

 

少吹空调、少开电扇保健康

  

处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

 

处暑时节多吃豆类芝麻

  

“处暑”说明暑天将近结束,正处于由热转凉的交替时期,人体阴阳之气的盛衰也将随之转换,需要作好“换季”的准备。因为燥邪当令,容易导致心烦意躁,故在情感上应注意调整,保持宁静平和心态,既要防止“亢奋”,也要防止“悲伤”。

 

起居作息应作相应调整,应保证睡眠时间,尤其是老年朋友更应睡好“午觉”,“遇有睡意则就枕”。该节气虽不宜急于增加衣服,但睡时应护好胸腹、肠胃,避免脾胃受凉。

 

食疗上,应以防燥为主,养阴润肺,多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶,多吃新鲜蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西红柿,以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物,如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多种豆类和芝麻等。

 

食疗方可选用:

 

1、沙参莲子粥(即用北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量);

 

2、玉竹石斛粥(即用玉竹20克、鲜石斛25克、冰糖适量);

 

3、百合苡米粥(即用百合15克、苡米20克、糯米50克、白砂糖适量)。并应少食油炸、烧烤食物。