有晚睡强迫症?你需要一碗汤
时间:2016-08-03 发布:甘草医生

北京时间22:00——好困,眼皮在打架,可微博还没刷完,我要坚持!


北京时间24:00——终于熬到零点,刚好《老九门》更新了,先看两集。


北京时间01:30——佛爷和二爷帅的我无法入眠,刚好看看《甘草医生》公众号更新了什么有趣的内容。


北京时间02:00——才两点,我再逛逛知乎,知。。。乎。。。呼呼呼。。。(终于入睡)


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上面的情景是不是让你看到了自己的晚睡日常?如果是的话那你很可能患上了晚睡强迫症!


什么是晚睡强迫症?晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。


晚睡强迫症与失眠不同,失眠是想睡但是睡不着,而晚睡强迫症则是逼迫自己保持清醒。从健康的角度讲害处颇多。


同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。


想要解决晚睡强迫症,除了心理上的自我调节、自我暗示之外,还可以从饮食入手,辅助治疗


>> 葱白红枣汤


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材料:红枣20枚,葱白8根。


做法:泡发红枣,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。


功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。


>> 莲子桂花冰糖汤


材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。


做法:莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。


功效:可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。


>> 人参猪脑五味汤


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材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。


做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。


功效:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。


>> 猪心莲参圆肉汤


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材料:猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。


做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。


功效:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。