除了健身,中医也能增强体质噢~
时间:2016-07-25 发布:甘草医生


现在过夏天,马甲线、蜜桃臀、性感的小麦肤似乎已成为标配,小编摸了摸自己完整的一块腹肌。。。。。。


好吧,越来越多的人在宣传运动对健康的重要性,生命在于运动,身边也越来越多的小伙伴就吃这一记安利,纷纷办了健身卡,欢快的在跑步机上挥洒汗水,散发着青春和荷尔蒙的气息。与健身相关的话题、软件以及健身达人也是各种火爆。

 

小编在这儿表示有点担心,增强体质就全世界都要去健身房吗?乌龟趴着不动,不也挺长寿的嘛?生命确实在于运动,但是还是要清楚自己到底适不适合这样高强度的锻炼,以及该如何运动。

 

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哪些人不适合健身房的各种高强度锻炼呢?主要是指气虚、血虚、阴虚的人。

 

首先要提一下中医里汗血同源的概念,汗出于卫,血出于营,而营卫都同出自于脾胃运化的水谷精微物质。《黄帝内经》中记在“阳加于阴谓之汗”,是指阳气熏蒸于阴液,通过毛孔排出体外的就是汗液。此处的“阳”指卫气,而“阴”是指汗为津液所化。

 

说了这么多,大家需要理解汗液也是由体内的营养物质所化,适当的排汗可以使邪气与汗液一起排出体外,但是过度的出汗则会耗气损心血,中医也说“汗为心之液”。


 

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《伤寒论》中也说“发其汗,汗大出者,但风气去,湿气在,是故不愈也。”是说如果汗大出的话,虽然风邪可以祛除,但是湿性粘滞,不容易祛除。

 

所以建议运动时,选择强度较小,而持续时间较长的运动,比如慢跑或者快走,时间维持在30-40分钟左右,以达到仲景所说“微微似欲出汗”的状态,让身体微微出些汗,使体内的湿邪通过微汗而排出体外。

 

现在回过来说,气虚、血虚、阴虚的人为什么不适合健身房的高强度锻炼呢?


 

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气虚是指体内气的功能减退,表现为乏力、容易感冒等,而且平时容易为自汗,稍微一运动或天气较热,汗出的就比较多,是因为卫气对汗液的固摄能力下降导致的。如果再进行高强度的锻炼,汗出的就更多了。而阴虚、血虚的人不适宜高强度的锻炼,是因为上文所说的“汗血同源”的道理,原本就阴血亏虚,再过度的出汗则会耗气损心血。

 

另外,现在很多人锻炼都在晚上,特别喜欢夜跑,运动又晒不黑。但是从中医的角度来看,夜跑是不符合体内阴阳运行的规律的。《黄帝内经》中说睡眠是“阳入于阴”的状态,在表的卫阳到了晚上潜藏于体内,在早上又出于肌表。所以还是建议尽量在白天进行锻炼。


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小编说了这么多,其实并没有说运动是一件不好的事,该动还是要动的,伸伸胳膊踢踢腿,真的葛优瘫还是不好滴。只是建议大家要健康的运动,运动的健康,不要盲目追求马甲线、蜜桃臀,反而损伤了自己的身体。


漫画:石斛

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