夏乏来袭!9种食物扫走困意
时间:2016-07-04 发布:甘草医生

日夜忙工作的上班族最需要的是能提神醒脑的神器!大家最熟悉的莫过于咖啡了,但是人每天不能摄取过多的咖啡因哦。那么还有哪些能解困的食物呢?



1、西瓜

西瓜富含几乎所有人体所需的各种营养成分,如葡萄糖,果糖,蔗糖,膳食纤维,以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等,尤其是维生素A的含量较高。并具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。是夏天性价比报表的醒脑神器。


2、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。



3、薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。薄荷性味辛凉,具有疏风解表,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。


4、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。



5、莲子

夏天天气炎热,水气蒸腾,人体容易生暑湿类疾病,出现困乏、肢重,头昏,精神不振、失眠多梦等夏乏症状,多食祛湿的食物,祛除体内湿气,可改善人的夏乏现象。莲子就是一种适合夏季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物。


6、淮山

淮山,也就是山药,简直就是“灭菌小王子”。夏天是各种病菌、微生物繁殖的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此,医生有话,平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在夏季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。


7、柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。



8、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。橘子皮可以理气化痰,泡水饮可以改善肺脾的问题。


9、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。?

 

希望大家都能在这张列表中找到自己喜欢的食物,健健康康的扫除夏乏。精神饱满的度过这个夏天。

 

您的健康是甘草医生最大的心愿。