超简单巨实用的养生操
时间:2016-06-30 发布:甘草医生

在中医的概念里有一个叫做治未病的理论。简单来说就是防患于未然的意思。养生操就在这种情况下应运而生了。下面甘草医生就向您推荐一套简单易做的养生操。如果可以,在工作间隙或是其他空闲时间做一做,保持身体健健康康。


 

按揉后溪穴


后溪穴位于在小指尺侧,第5掌骨小头后方。平时坐在电脑面前的你,在不忙的时候可以将双手后溪穴的部位放在桌子边沿上,用腕关节的力量带动双手,轻松在桌沿上来回滚动,即可达到刺激效果。注意力度以双手后溪穴位置感到轻微的酸痛为宜。


后溪穴可以直接通到督脉上去,属于八脉交会穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气,阳气旺,则全身旺。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。



拍打肘窝


拍打肘窝部位的时候要保持手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,有可能会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,也就是所谓的出痧,其颜色越深就说明问题越严重。


肘窝是肺经、心包经和心经的必经之路,空闲时间常拍打肘窝可以有效排出心肺的火气和毒素。此外,当血液中代谢产物过多,血液黏稠度增加时,经脉气血也极易在肘窝处淤滞,形成循环障碍,所以拍打肘窝还可以在一定程度上净化血液。



搓摩脸部


在搓摩脸部的时候,要注意先将双手搓至发热,然后再进行“干洗脸”动作,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。


用手搓摩脸部可以促进脸部血液循环,唤醒肌肤,保持皮肤的弹性,同时可以减少脸部细纹及斑点的发生。如果在清晨醒来之后发现自己昏昏沉沉,打不起精神,可以坐在进行“干洗脸”动作,还可以有效的起到提神的作用。



按揉印堂穴


可以用右手的中间或者大拇指指腹放于眉中心位置,用指腹按揉印堂穴,用力要适度,每天早晚各按揉一次,每次大约2~3分钟即可。


印堂穴位于两眉头的中间位置,它是一个精气元神汇集的地方。中医认为,精、气、神乃是人体“三宝”,若精充、气足、神旺则身体才会健康。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神、醒脑通窍的作用。