不想晒黑的妹子都看看,很重要
时间:2016-06-15 发布:甘草医生

夏天的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,涂上防晒乳。这样就够了么?


女星的调理医生告诉你,不够!不够!不够!重要的事情说三遍。多吃一些防晒果蔬,不仅能摄取均衡的营养,还能减少阳光带来的“副作用”;少吃一些光敏食物,可以减少日光性皮炎的发生,就让小编带你一起认识一下这些食物吧!


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1.维生素C含量高的水果:猕猴桃。有水果之王之称的奇异果又称猕猴桃,绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K,以及各类人体所需氨基酸,这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料。

 

2.黄红色果蔬:西红柿。西红柿是夏季“最防晒”的食物,其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

 

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3.大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量比较高,要适量少吃。

 

4.抓把坚果当零食。大多数植物油富含维生素E,能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外,全谷类也不错,它们含大量B族维生素及维生素E,都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

 

5.每天2杯绿茶。美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。


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别忘了这儿还有不宜吃  

                                 

以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”。研究表明,这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性,因此特别容易“晒黑”。芹菜、香菜、莴苣、雪菜、苋菜、芥菜等深绿色蔬菜,一定要在夏季减少食用量哦!