熬夜看球秘籍拿走不谢
时间:2016-06-12 发布:甘草医生

4年一次的欧洲杯已拉开序幕,小编心情略激动,德国的战车,阿尔巴尼亚的雄鹰,西班牙、意大利、英格兰、荷兰等等等等,他们的当家球星你都认识吗?哈哈,写完我就要养精蓄锐熬夜看球啦~

 

个么,揭幕战还好,端午假期白天还能睡睡的闹,上班了怎么办诶?熬夜看完球第二天还要到公司上班呢!所以,小编就给自己,也为看球的各位战友(战友不分男女)搜罗了几个熬夜看球的食补方法,多少能让咱精神抖擞的坚持到球赛结束。


熬夜看球需要怎么补?营养补充原则有几点:

 

a.熬夜对眼睛的危害是最明显的,多吃富含维生素A和维生素B的食物是非常有必要的。

 

b.熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物。

 

c.富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪。


 00243hNzgy6XfDvb6Ss40_副本.jpg


熬夜看球食疗推荐:

 

中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

 

莲子百合煲瘦肉

 

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

 

生地炖鸭蛋

 

每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

 

还有一些食补汤教给大家:

 

猪腰炖杜仲:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

 

粉葛生鱼汤:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。


 F201512141518432936701331_副本.jpg


熬夜看球,除了食补当然水果零食是少不了的,哪些水果合适呢?

 

橙子

 

橙子含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量非常之高。另外,橙子中的果胶物质的含量也是非常的,其具有清肠的作用,因此对于熬夜的人而言可适当的多吃些橙子。

 

苹果

 

苹果有百果之王的美称,特别是对于熬夜的球友们多吃些苹果对预防肥胖,促进排便也都是会有很大的帮助的,另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用,熬夜看球后来一个苹果更可补充体力,同时还能有效的预防肥胖。

 

葡萄

 

熬夜伤肝,而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高,因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。