立夏养心,晚睡早起勿贪凉
时间:2016-05-05 发布:甘草医生

今日立夏,是夏季的第一个节气,孟夏时节正式开始,此时太阳到达黄经45度,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

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在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。此时五月槐花飘香,“绿树浓阴夏日长,楼台倒影入池塘”,立夏时节,万物繁茂。

 

立夏,在十二辟卦中对应的是乾为天卦, 此时六爻皆为阳爻,为阳火之终。立夏后,人的心阳逐渐旺盛起来,到了盛夏达到高峰,凡脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,都与心阳的重要作用分不开。因此,夏季养生重在养心,宜休养生息,不宜过度操劳。那么我们该如何养心呢?

 

首先要重视精神的调养,立夏以后,天气转热, “暑易伤气”,“暑易入心”,因此,要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。《黄帝内经》中有言夏季“宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。

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此外,我们可以放慢自身的生活节奏,做事不要急躁,也不要过于操劳。在传统文化里面,琴、棋、书、画等都是很好的“养心”习惯。在夏季的养生习惯当中,能够结合自己的兴趣,比如读书、临摹或弹琴,一定会有意想不到的曼妙之处,怡情养心。

 

让自己走进大自然,这时候的温度也很适宜,既没有春天的花粉刺激,也不会因为盛夏太热,引起出汗过多。人们可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操,但不建议做运动量较大的活动。

 

现在年轻人总是火气旺,贪凉饮冷,最易伤身,因为此时阳气渐旺,毛孔舒张,凉气容易侵入腠理,如果此时不注意保养,就有“秋后算账”一说。随着体温的升高,人体出汗较多,过多的冰镇刺激会耗伤脾胃;贪吃生冷则易造成胃肠功能紊乱,或因食物不清洁引致胃肠不适,因此,不建议过食冰激凌、冰水等食物。

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饮食上要增酸减苦。一般来说,立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化,避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物,也不建议吃得过饱;多喝汤水,并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。

 

由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。