8个安神、凝神静心的好方法
时间:2016-04-28 发布:甘草医生

最近,很多朋友留言说睡眠不好,希望小编可以用整理一些安神、凝神静心的食疗、茶饮方法,提高睡眠质量。小编迅速的请教了甘草特约专家,整理出8个好方法,告诉大家:

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1、静心汤

龙眼肉、丹参各15克,用两碗水煎成半碗。睡前半小时服用。此方镇静的效果很明显,尤其是对心血虚衰的失眠者有很好疗效。

 

2、安神汤

百合25克,鸡蛋1个,冰糖少许,将生百合煮熟,加入一个蛋黄,用200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再加入50毫升凉开水充分搅匀即可服用。睡前一小时服用,有镇静安神,尽快入眠的效果。

 

3、三味安眠汤

酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,用水500毫升煎成50毫升。睡前服用。这三种药材都有宁心、安神、镇静的作用,混合服用可以催眠。

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4、莲心茶

莲心100克,生甘草150克。开水冲泡,代茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎、烦躁不眠的患者。

 

5、桂圆莲子汤

桂圆和莲子各100克,加适量水煮成汤。每天可以当饮料喝,尤其在睡前饮用最好。此方具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,尤其适合中老年人和长期失眠的人服用。

 

6、酸枣仁粥

酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮到半熟的时候加入酸枣仁汁一起煮,到粥成的时候,趁热服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有比较稳定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或者心悸不安有很好疗效。

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7、养心粥

党参35克,去核红枣10枚,麦冬、茯神各10克,将以上材料用2000毫升的水煎煮成500毫升,去渣后,与洗净的米加水共煮,米成熟后加入红糖即可。此粥可以做晚餐,对于心跳加快、健忘失眠、多梦者有很好疗效。

 

8、猪心枣仁汤

猪心100克,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一起放入,加入适量的水放在火上,用大火烧开之后撇去浮沫,换小火炖到猪心熟透即可。每日1剂,吃心喝汤。此方有补血养心、益肝宁神的功效。可以治疗心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退。