告别眼睛干涩的几个方法
时间:2016-04-18 发布:甘草医生

“四十四,眼生刺”,意思是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。但是现在从学生到办公室白领,大多数人都发生过:眼睛不红肿,只是感觉干涩不爽,容易疲劳,有时候还有刺痒感。


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形成原因


1、最常见的原因就是长时间的看电脑、手机、驾车、读书卓越,眼睛一眨都不不眨。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼青的保护力。 


2、中医认为眼睛干涩的由于阴亏血虚造成的。可能是读书用目太过,久视伤血;或嗜酒纵欲,阴精亏损;或忧思伤脾,营养吸收来源不足。


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小方法


1、热敷眼睛,用毛巾沾高于体温但不烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能做到一次,可帮助潴于眼睛的分泌物排出。


2、平时经常吃富含维生素A、E的食物,有护眼的作用,如动物肝脏、胡萝卜、苋菜、韭菜等。维生素B族是视神经的营养来源之一,宜常吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。


3、用眼一小时休息一会儿,闭目养神,或了望远处,或看绿色植物、图片。养成多眨眼的习惯。正常人每分钟眨眼20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次,造成小泪液分泌严重不足。


4、眼睛近视者,提倡戴有形眼镜;电脑工作者,与电脑距离尽量保持在60厘米以上,使视线能保持向下约30度,可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。


5.眼睛干痒时,要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉眼睛,特别是流感、急性眼结膜炎等传染病高发季节。


6.使用不含防腐剂的人工泪液,点人工泪液不要过频,一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重症状。某些非处方的滴眼药,不要连续使用超过3-5天。


7.尽量少使用空调,使用空调要定时开窗通风,至少妹2小时通风30分钟。空气干燥时,用加湿器使室内保湿度保持在60%左右。