12个动作,让你健康又长寿
时间:2016-04-15 发布:甘草医生

一些简单的养生方法,不仅能强身健体,还能避免各种疾病的发生。甘草君整理了12大养生方法,每天花点时间就能延年益寿,百病不生。这些养生方法,简单易选择,随时随地都可以进行。绝对是您养生保健的绝佳选择。


梳头


各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。


鸣鼓


以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。


轮刮眼眶


自寻手部柔软的部位,轮刮、揉按眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。


捏鼻


常以两手食指按压鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。


叩齿


齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。


吞津


闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。


转颈、耸肩


肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。


干擦


手掌对搓使手掌发热,然后用手掌在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽,尤其适用于秋冬季。


拍肩


左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。


转腰


右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。


握拳


双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。


踩脚尖


右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。