廿四节气 | 处暑
时间:2019-08-29 发布:甘草医生

《月令七十二候集解》:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”


“四时俱可喜,最好新秋时。”《中国天文年历》显示,北京时间8月23日迎来“处暑”节气,标志炎热暑天即将结束,逐渐进入到气象意义上的秋天,大部分地区的气温开始逐渐下降。


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“金风细细,叶叶梧桐坠。”处暑时节,秋意冉冉,从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。秋色宜人,秋云飘逸,秋水潋滟,让人沉醉的秋日美景即将在广袤的大地上铺陈开来。


处暑 · 三候


初候 鹰乃祭鸟


这时大地上供鹰捕食的鸟类增多了,有鹰将捕到吃不了的食物放在地上。

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二候 天地始肃


这时气温开始下降,天地有了凉气,一些树叶草木开始发黄,有了肃杀之气。

三候 禾乃登


农田中的庄稼大面积成熟,开始进入紧张的割打收藏阶段。

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处暑 · 气候


处暑是二十四节气中的第十四个节气,是反映气温变化的一个节气。“处”的意思是“去也”,表示炎热渐消,暑气至此而止。


8月21日“出伏”,23日处暑,都是气温明显下降的开始,是热节之尾,凉节之首。

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“离离暑云散,袅袅凉风起”,自此后,秋凉开始弥漫,秋风渐起,天地清明,人们可以尽情拥抱阵阵凉爽,感受“天凉好个秋”。


新秋时的景色虽美,但白天热,早晚凉,昼夜温差较大,降水少,气候干燥,所以降雨对气温的影响很大。“一场秋雨一场凉”,秋雨之后气温会随之下降,凉爽的秋风在夜晚时已变得凉意袭人了,要注意适时添加衣物。


处暑 · 起居


古语说“夏尽炎气微,火息凉风生”,这是一个凉热交替的季节。人体需要不断调节适应,调节不当则容易生病。

“春捂秋冻”藏阳气


这时节要注意不要一遇凉风就穿上厚厚的衣服,“春捂秋冻”,秋天让身体冻一冻能增强机体的耐寒能力,以适应一天天变冷的气温。一定程度上的“外冷内热”也有助于在秋季聚藏人体阳气。

保证睡眠防秋乏

进入秋高气爽的好季节,本应是人体感觉“最舒服”的时节,可是在这个时候人们反而常常会感到疲惫乏力。


这是因为,在炎炎夏日中,人体消耗了过多能量,到了秋季,人体进入一个生理休整阶段,肌体会产生一种懒洋洋的疲劳感;再加上秋主燥,耗气伤阴,气虚会导致四肢乏力,精神疲惫。

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而且处暑时,虽然早晚温凉,但中午气温仍然很高,暑湿较重,中医称暑湿困脾,人体容易感到困乏,这就和春季气候变化会发生“春困”一样。秋天,肌体产生的这种莫名的疲惫感就是“秋乏”。

产生“秋乏”,不要惊慌,这是人体随自然气候变化所表现出的正常反应,是人体内取得阴阳平衡的一种生理现象。


起居有常,保证充足的睡眠是防秋乏的一个最重要方法。良好的睡眠不仅能恢复体力,保证健康,还能提高身体免疫力。
  



注意胃部保暖

夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。

多开窗少开空调


白天只要室温不高不宜开空调。秋季应尽量多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。


室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。


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绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。


处暑 · 养心


处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐步呈现一片肃杀的现象,此时人们容易产生悲伤的心情,不利于人体安康。





因而,处暑时节要注重收敛神情,使神志安宁,使心情安静,切忌心情大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。


处暑 · 饮食


1.天凉养阴防滥补


俗话说:“一夏无病三分虚”,在经历酷暑及“秋老虎”的肆虐后,人体比较虚乏。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,这时已进入秋季进补的好时节。


但需要注意的是,进补不可滥补。处暑时,进补应以清补、平补为主,即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。

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中医的治疗原则是虚者补之,除阳虚体质者外,不要过多食用狗肉、鹿茸等温热的食物或药物。因为此时燥是秋季的主气,进食过多温热的补品就可能使肺被燥气所伤。

2.饮食宜滋阴润燥


处暑过后,气候逐渐干燥,身体里肺经当值,饮食上要多吃一些滋阴润燥的食物,以养阴祛燥邪润肺健脾。尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,以免加重秋燥的症状。


一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆、百合等:二是应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、莲藕、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣等;三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。

3.百合银耳粥:滋阴润肺


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【用料】鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

【做法】将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

【功效】百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾。


三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。


处暑 · 运动


秋高气爽,空气中含氧量高,进行适当的体育锻炼,能够强身健体,增强身体适应气候变化的能力,并改善精神状态。

慢跑、登高都是不错的选择。但不要过于激烈或刺激,以柔和适中为度,以使阴阳之气平和。


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处暑之后,秋意渐浓,适宜郊野游玩迎秋赏景。处暑过,暑气止,就连天上的那些云彩也不像夏天大暑之时浓云成块,而是显得疏散自如。民间向来就有“七月八月看巧云”之说,其间就有“出游迎秋”之意。

处暑七月中坐功图


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【主治】风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊背痛,胆经循行部位胁肋髀膝外侧下至足胫踝前以及诸关节皆痛,少气咳嗽,胸背脊膂积气等。

【功法】每天一~五时之间,正坐,转头向左右上方举引,再缓缓转向右后上方举引;同时用两手半握拳,反向后捶腰背。每转头一次,捶背六次。头向左右各转三十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳而收功。


处暑 · 民俗

“秋社”活动


初秋,多彩的大地呈献给人们的是一个愉快的金色世界。为了庆祝这个丰收的季节,有些地方会举行“秋社”活动,祭祀农神及先祖,报答农神一年来的功德。

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《东京梦华录·秋社》就记载:“八月秋社,各以社酒相责送,贵戚宫院以猪羊肉、腰子、肚肺、鸭饼、瓜姜之属,且作棋子样片,滋味调和铺于饭上,端之社饭,清客供养。”


有些地区还搭起戏台,请戏班子唱大戏,有的村庄白天敲锣打鼓绕村寨游行庆“秋社”,晚上将新收获的瓜果蔬菜洗净,摆放家门口,供路人品尝。如今有的还用夜晚放电影的方式来表示庆祝。

采菱


菱,生在水泽之间,或青或红或紫,其形状有两角、三角、四角以及无角的。菱性甘平,能清暑泻热,解毒滋补,安中,补五脏,补饥,轻身,凡是江河池沼地带多有出产。

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每当新秋,菱角结实正旺,乡间妇女往往泛以菱桶或兰挠,往来采摘。微风拂面,笑语盈盈,荡漾水中,趣味无穷。而湖光钗影,素袂云鬓,参差掩映于夕晖之下,更是一道胜景。


梁武帝有诗道:“江南稚女珠腕绳,桂掉容与歌采菱。”李白也有诗道:“菱歌清唱不胜春。”足见六朝以来,采菱唱咏的风气很盛,文人墨客将其写入诗词歌赋,也十分普遍。

开渔节


处暑以后是渔业收获的时期,沿海地区常会在休渔结束的那一天,举行多种形式的祭海祈福活动,欢送渔民开船出海,期盼渔业丰收。自1998年浙江省象山举办了第一届中国开渔节后,每年都会举办一次。


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此时节海域水温依然偏高,鱼群还是会停留在海域四周,鱼虾贝类发育成熟。所以,从这一天开始,往往人们可以品尝到平时不多见的海鲜。


开渔节不仅有庄严肃穆的祭海仪式,还开展各种文化、旅游、经贸活动,吸引了无数海内外客商、游客前往。使他们不仅领略到当地热烈的渔文化,也品尝了鲜美的海产品。


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处暑处于“阳消阴长”的过度阶段,昼热夜凉,气候寒热相交,稍为不慎,容易伤风感冒、咳嗽,多种旧病亦随之复发,因而有“多事之秋”的说法。


把握秋季养生中“润肺去燥”的要领,从膳食、起居、运动、精神调摄等方面做好健康干预工作,能让我们舒心的度过秋季,为冬天打下一个健康的身体基础。