超9成女性气血不足,可惜很多人都补错!
时间:2019-04-16 发布:甘草医生

我们常说,一个人过的好不好,看脸就知道。


美女.jpg


因为从一个人的脸色就可以大致看出身体健康状况如何。而平时我们常说的脸色不好,其实也就是指一个人的气血不足。

《黄帝内经》中说,“人之所有者,血与气耳。”气血是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的。


美女.jpg


气血双亏不只会变老变丑


气和血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质之一:气起着温煦、防御、气化、固摄、推动作用;血具有很高的营养和滋润作用。

《黄帝内经》还提到:“血气不和,百病乃变化而生。”一个人气血不足,可不仅仅是毛孔粗大、水肿、色斑、面色萎黄、干燥、变老变丑这么简单。


生病.jpg


还会出现气短乏力,少气懒言,形体瘦怯,心悸失眠,肢体麻木,怕冷,身体疼痛等一系列亚健康症状。长期气血亏损,身体逐渐被掏空,各种疾病也就趁虚而入。


气血不足不止是女人的“专利”


由于女性有经历生育和经期,很多人误以为气血不足只会出现在女人身上,其实男人压力大、经常熬夜、应酬也会出现气血不足。

有些男人气虚和血虚甚至比女人还厉害,只是男人不像女人有生理期,能够明显的感知身体气血不足。


男人工作压力.jpeg


那么,如何辨别自己是否气血不足呢?


气血不足,可以这样辨别


搓耳朵

耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。上下搓耳朵五六下,若耳朵上的红色很快消退,然后越来越白,或怎么搓也不容易发红,表明气血不足。

看皮肤

皮肤白里透红有光泽、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙暗黄、发白、发青、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。 
 
看眼睛

主要看眼睑,眼睑为脾所主,而脾胃为气血生化之源,眼睑如果颜色淡白则表明气血不足。
 

按摩眼睛.jpg


看手温和手指腹

假如手一年四季都是暖和的,表示气血充足;手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足的表现。

手指腹饱满向上鼓起,或按压手指肚,指肚恢复速度越快气血越充足,反之则气血不足。
 
看头发

头发乌黑、浓密,代表气血充足,头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等,都是气血不足。


头发2.jpeg


哪些糟糕行为最伤气血?


1.缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。

2.睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间。

3.性生活无度

房劳过度会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

4.劳欲过度

体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。脑力劳动过度也会引起心脾血虚。

5.思虑过多

不良情绪,对人体气血消耗是很大的。谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。


抑郁.jpg


6.饮食不当

饮食饥饱无常,偏食营养不全面,或者偏爱凉、烫、辣、甜等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,容易引起气血亏虚。


气血不足怎么调理?


想要气血充足,不仅要补,还要学会别损耗,别挥霍。那到底该怎么做呢?

1.好气色,吃出来


用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲成“气血三宝汤”,很适合气血不足的人喝,食肉喝汤,每周一次,补血养气、滋阴补元,让你的精气血一次补齐。

【材料】
黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。

【做法】
鸡肉切块,凉水入锅煮开,撇去血沫和油脂;
药材洗净后用清水浸泡2小时;
将所有材料放入汤锅,加2L清水,小火慢煮后大火煮滚,再转小火慢炖,前后共计2小时;
起锅后加入适量盐,搅拌均匀即可食用。


炖汤.jpg


可加入10颗红枣、5克枸杞一起炖,口感营养更佳;孕妇、经期、脾胃湿热者、感冒期间不宜食用。

黄芪:补气补虚、益气固表,利水消肿,又可保护肝脏,托毒排脓,是补气第一药。

党参:补中益气,健脾益胃,增强免疫力及造血功能,且药力温和,适合日常食疗食用。

当归:被称为“女科之圣药”,补血润肠,活血化瘀,调经止痛,常食用对女性健康很有帮助,是不可多得的好药材。


首图.jpg


另外,红枣7枚,红豆50克,红衣花生适量,加水熬成三红汤,补血效果极好。桂圆肉10克,生姜3片,红枣15个,猪瘦肉300克,共煲约2小时,也具有安神、补血的功效。

2.调脾胃


脾胃是气血生化之源,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材,和胡萝卜、龙眼肉、桑葚干、红枣等补血的食物。


山药.jpeg


此外,推荐常做《八段锦》之“调理脾胃须单举式”,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习,可自行在网上查找相关视频。

3.养肝血


肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。


睡觉 (2).jpg


因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

搓手心是最简单实用的养血保肝法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。

4.适量运动


脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为。但运动不能过度,大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。

5.远寒邪


“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。


感冒.jpg


寒邪主要来自两方面:

一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

6.常按足三里和血海穴


中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。


足三里2.png


气血不足的人,不妨经常揉足三里穴,每次左右旋转按压30下。

血海穴是脾经所生之血的聚集之处,具有促生新血、补血养血、引血归经之效。右手手掌抵住右膝盖,大拇指下肌肉凹陷处即是右血海穴,左血海穴同理取之。


气海穴.png


气血是生命的根本,养好气血不仅仅是为了好看,更是拥有一个健康体魄的基础!如果你也有气血不足的症状,不妨试试文中的方法吧~