如何培养孩子自主进食
养育一个孩子需要花费很多心血，对一些家长来说，真的是自己一口一口把孩子喂大的，而另外一些家长相对会轻松很多，因为他们有意识地培养孩子自主进食，孩子从小就能自己好好吃东西。良好的进食习惯，不但可以让父母更轻松，还可以让孩子得到均衡合理的营养。相反，喂食以及强迫进食，不但大人更累，还可能导致孩子肥胖及其他相关营养问题。
那该如何培养孩子自主进食呢？和大人不一样的是，孩子的精神、体格或活动能力在不停发育变化，在各个阶段有不同的生理特点，所以培养孩子自主进食的方法不是一成不变的，也不是越早越好，而是需要根据孩子自身的发育规律进行。
出生头6个月里，孩子四肢的运动能力尚无法支持他们自主进食，因此只能依靠大人将乳头或奶嘴送到嘴边，然后依靠原始的觅食反射、吸吮吞咽反射去完成进食。这个年龄段也只需母乳或配方奶，饿了他们会哭闹，饱了会吐出乳头或奶嘴，大人可以通过观察这些信号实现按需喂养。
6个月以后，单纯的母乳或配方奶已不能完全满足孩子的营养需求了，家长要开始给幼儿添加辅食。同时，随着月龄的增加，孩子也慢慢具备了一定的运动能力，渐渐的他们能双手捧着奶瓶自己喝奶，能抓着手指食物往嘴里送，或者握住勺子自己进食。
通常，在8～9月龄之后，孩子已经具备了足够自主进食的能力，并且大部分会有自主进食的意愿，这正是家长鼓励并培养孩子自主进食的良好时机。鼓励自主进食时，家长首先需要为孩子提供合适的食物，对于8～9月龄的孩子，手指食物是帮助学习自主进食的理想选择。我们还需要根据孩子的发育特点为他们提供恰当的工具，比如当他能自己捧住杯子时，就可以让他试着自己喝水喝奶，当他能自己握住勺子时，就可以给他提供勺子和容易勺住的食物进行尝试。
同时，父母要学会控制自己的心魔，不要有太强的控制欲望，孩子在不同的年龄段有各自的生理特点，不要指望孩子总是如大人的期望和想象那样做好每一步。孩子刚开始自己吃东西时，可能会出现各种状况，比如把食物弄得满桌子都是，把水或者奶倒翻，吃得食物满脸满地都是，衣服脏了、碗勺掉了、桌子乱了、地上脏了……但你要知道，谁也不是一生下来就能做好这些事情，凡事都需要有个过程，你自己动手帮他喂食，可以做得更快更好，但你完全代劳了，孩子就失去了学习的机会。孩子刚开始做得不好时，父母可以示范、引导，只要不危害孩子的健康和安全就不必太在意。
在饮食习惯上，孩子也有自身的特点，比如食量没有大人那么大、只吃某种自己喜欢的食物、不愿意尝试新食物、注意力不集中、比较好动等，父母应该按照孩子的特点进行引导。要给孩子提供适合他们的餐具，比如不容易打碎的，这样即便被他们扔在地上也不用担心。有的父母总是期望孩子多吃多喝，给孩子用大的碗盘装很多，但孩子不是吃得越多越好，过量饮食反而会增加孩子的健康风险，一次少盛一点，不够再添，可以减少浪费，还可以避免大碗的食物给孩子造成的进食压力。不要为了不浪费粮食，在孩子已经吃饱的情况下非要他去把碗盘里的饭菜吃光，现在不是物质短缺的年代，为了节约一点粮食强迫孩子吃光，过量进食引发的健康代价不是这点粮食能换回来的。
在发育阶段，孩子不愿意尝试新食物也是很常见的，不能给一次孩子不吃，就判定孩子不吃这种食物，而是应该多尝试几次。可以改变上菜的顺序，在孩子比较饿的时候先将想让他吃但他不想尝试的食物端出来，将他已经接受并偏好的食物最后端上来，这样可以促使他去尝试新食物。有的家长可能会注意到，孩子在家不肯吃饭，但去餐馆却吃得很好，有时候在家不吃青菜，到外面却很乐意吃，这种情况，家长就应该反思一下到底是孩子真的挑食，还是自己做的食物品种和花样不够丰富，不要自己把饭菜做得单一难吃，还怪孩子不吃而强迫他吃。
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